Medicine Ball Ab edzés: Russian Twist, Plank, Crunch és egyebek

A Horoszkópod Holnapra

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Tudni

Ha idegesít a hasi edzés, fogj egy medicinlabdát. Ezek az alapvető gyakorlatok javítják az egyensúlyt és megdolgoztatják a hasizmokat. A medicinlabdával magasabb szintre emelheti hasi edzését, és megerősítheti a hasizmokat. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a különböző medicinlabdás hasizom edzésekről.

Orosz csavar

A Russian Twist az egyik leghatékonyabb medicinlabda edzés. Ez a gyakorlat egy oldalsó deszka és egy csavar kombinációja. Kezdje ülő helyzetben, és tartsa a medicinlabdát a mellkasa előtt. Hajlítsa be a térdét, és pihenjen a sarkán. Forgassa a törzsét balra és jobbra, miközben a medicinlabdát a feje fölött forgatja. Ez a gyakorlat erősíti a hasizmokat és javítja az egyensúlyt.

Deszka

A plank egy másik hatékony medicinlabda ab edzés. Kezdje push-up pozícióban, támaszkodva az alkarodra. Tartsa a medicinlabdát a lábai között, és emelje fel a csípőjét. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig, majd lassan engedje le a csípőjét. Ez a gyakorlat erősíti a hasizmokat és javítja az egyensúlyt.

A medicinlabdás hasizom edzés hatékony módja a hasizmok erősítésének. Olyan gyakorlatokat tartalmaz, mint az orosz csavar, deszka, crunch és még sok más. Ezek a gyakorlatok erősítik a hasizmokat és javítják a testtartást. Az állóképességet és az erőnlétet is fejlesztheti egy medicinlabda ab edzéssel. Annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki az edzésből, vegyen be olyan izometrikus gyakorlatokat is, mint pl izometrikus gyakorlatok próbáld ki. Vannak, akik megpróbálják is Tiszta Gyógyszer hogy javítsa az eredményeid.

Ropogtat

A crunch egy másik hatékony medicinlabda ab edzés. Kezdje ülő helyzetben, és tartsa a medicinlabdát a mellkasa előtt. Hajlítsa be a térdét, és pihenjen a sarkán. Forgassa a törzsét balra és jobbra, miközben a medicinlabdát a feje fölött forgatja. Ez a gyakorlat erősíti a hasizmokat és javítja az egyensúlyt.

Oldalsó támaszték

Az oldalsó deszka egy másik hatékony medicinlabda ab edzés. Kezdje oldalsó deszkahelyzetben, támaszkodva az alkarodra. Tartsa a medicinlabdát a lábai között, és emelje fel a csípőjét. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig, majd lassan engedje le a csípőjét. Ez a gyakorlat erősíti a hasizmokat és javítja az egyensúlyt.

Guggolás

A guggolás egy másik hatékony medicinlabdás edzés. Kezdje álló helyzetben, és tartsa a medicinlabdát a mellkasa előtt. Hajlítsa be a térdét, és pihenjen a sarkán. Forgassa a törzsét balra és jobbra, miközben a medicinlabdát a feje fölött forgatja. Ez a gyakorlat erősíti a hasizmokat és javítja az egyensúlyt.

Következtetés

A Medicine ball has edzés hatékony módja annak, hogy a következő szintre emelje a hasi edzését. A medicinlabdával erősítheti a hasizmokat és javíthatja egyensúlyát. Próbáljon ki néhányat a fenti medicinlabdás hasizom edzések közül, hogy javítsa a hasi edzését.

kapcsolódó linkek

• Mens Health: Medicine Ball Ab edzés
• Nagyon jól illeszkedik: Medicine Ball Ab gyakorlatok

GYIK

• K:Mi az a medicinlabda ab edzés?
  V:A medicinlabdás hasizom edzés hatékony módja annak, hogy a következő szintre emelje a hasi edzését. A medicinlabdával erősítheti a hasizmokat és javíthatja egyensúlyát.
• K:Milyen medicinlabdás edzések vannak?
  V:Számos medicinlabda ab-edzés létezik, beleértve az orosz csavart, deszkát, crunch-t, oldalsó deszkát és guggolást.
• K:Mennyi ideig végezzek egy medicinlabdás edzést?
  V:Ez a céljaidtól függ. Ha szeretné megerősíteni a hasizmokat és javítani az egyensúlyát, azt javasoljuk, hogy gyakorlatonként legalább 30 másodpercet végezzen.