Az izometrikus gyakorlatok hatékony módja annak, hogy erősítse és formálja testét anélkül, hogy elhagyná otthonát. Egyszerű és hatékony módja az izmok erősítésének és edzettségének javításának. Tudjon meg többet az előnyökről és arról, hogyan építheti be őket a képzésbe.
Az izometrikus gyakorlatok olyan statikus gyakorlatok, amelyek megfeszítik az izmokat az ízületek mozgatása nélkül. Egyszerű és hatékony módja az izmok erősítésének és edzettségének javításának. Az izometrikus gyakorlatok segíthetnek a fájdalom csökkentésében és a mobilitás javításában.
Az izometrikus gyakorlatoknak számos előnye van. Segítenek erősíteni az izmokat, javítják a mobilitást és enyhítik a fájdalmat. Ezenkívül nagyszerű módja annak, hogy erősítse az izmokat anélkül, hogy elhagyná otthonát. Az izometrikus gyakorlatok egyszerűek, és bármilyen edzésbe beépíthetők.
Íme néhány egyszerű izometrikus gyakorlat, amelyet otthon is kipróbálhat:
Az izometrikus gyakorlatok hatékony módja az izmok erősítésének és a mobilitás javításának. Íme 7 mozdulat, amelyek segítenek megerősíteni a vállát, a gyomrot, a lábakat és még sok mást. Tudjon meg többet az izometrikus gyakorlatokról. Ha érdekel a sütés, megteheted Tudja meg, mi a különbség a torta és a pite között és mi az AP liszt .
Helyezze a kezét az oldalára, és nyomja felfelé, mintha a mennyezetet próbálná megérinteni. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Feküdj a hátadra, és tedd a kezeid a fejed mögé. Nyomja össze a hasizmokat, és tartsa a pozíciót 10 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Feküdj a hátadra, és emeld fel a lábad. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Feküdj a hátadra, és emeld fel a karjaidat. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Feküdj az oldaladra, és emeld fel a felkarodat. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Feküdj az oldaladra, és emeld fel a felső lábadat. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Feküdj a hátadra, és emeld fel a csípődet. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Az izometrikus gyakorlatok egyszerű és hatékony módja annak, hogy erősítse és formálja testét anélkül, hogy elhagyná otthonát. Segítenek erősíteni az izmokat, javítják a mobilitást és enyhítik a fájdalmat. Próbáljon ki néhányat a fenti gyakorlatok közül, és építse be őket az edzésbe, hogy kihasználja az előnyöket.
Az izometrikus gyakorlatokkal kapcsolatos további információkért látogasson el ide WebMD és Nagyon jól illeszkedik .
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.