Szokásaink nem határoznak meg minket, de segíthetnek abban, hogy jobban megértsük és megváltoztassuk életünket. Ebben a cikkben a Habit Loop Theory-t, példákat és alkalmazásokat tárunk fel, amelyek segítenek megváltoztatni szokásait és javítani az életeden.
A Habit Loop Theory kimondja, hogy minden szokás egy kiváltó okból, egy cselekvésből és egy jutalomból áll. A trigger az, ami egy bizonyos cselekvés végrehajtására késztet bennünket. A cselekvés a tényleges szokás, amit végzünk. És a jutalom az, ami miatt újra és újra megismételjük a szokásunkat.
A szokáshurok elmélet egyszerű példája a dohányzás. A kiváltó ok a cigaretta utáni vágy. Az akció a cigarettázás. A jutalom pedig a dohányzás által kapott elégedettség.
Egy másik példa az élelmiszer. A kiváltó ok az éhség. A cselekvés az étel. A jutalom pedig az az elégedettség, amit az evés után kap.
A szokáshurok elmélet egy olyan fogalom, amely kimondja, hogy egy viselkedést ismételt cselekvéseken keresztül tanulunk meg. A Habit Loop Theory példái közé tartozik a napi bőrápolási rutin kialakítása bőrápolási rutin rendelés vagy egy adott jógapozíció gyakorlása, például a híd híd jelent előnyöket . Ezen cselekedetek megismétlésével szokássá válnak, amely segít céljaink elérésében.
A Habit Loop Theory alkalmazása segíthet megérteni és megváltoztatni viselkedésünket. Ha megértjük, hogy mi késztet bennünket egy adott szokás végrehajtására, törekedhetünk arra, hogy találjunk egy új kiváltó okot, amely más cselekvés végrehajtására késztet bennünket.
Például, ha megpróbál leszokni a dohányzásról, megpróbálhat új kiváltó okot találni, amely más cselekvésre késztet. Például egy cigaretta helyett ihat egy pohár vizet, hogy csillapítsa az éhségét.
Ily módon törekedhetünk olyan új szokások kialakítására, amelyek segítenek életünk javításában.
A Habit Loop Theory hasznos eszköz viselkedésünk megértéséhez és megváltoztatásához. Ha megértjük, mi késztet bennünket egy adott szokás végrehajtására, törekedhetünk olyan új szokások kialakítására, amelyek segítenek életünk javításában.
A szokáshurok elméletről további információkat találhat a következő címen: Pszichológia ma és Nagyon jól Mind .
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.