A Mi Irodánk
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Küldj Egy Emailt Nekünk
info@ruedinoser.ch
Hívjon Minket
+49 89 726717733

Szokáshurok elmélet: példák és alkalmazások

A Horoszkópod Holnapra

Szokásaink nem határoznak meg minket, de segíthetnek abban, hogy jobban megértsük és megváltoztassuk életünket. Ebben a cikkben a Habit Loop Theory-t, példákat és alkalmazásokat tárunk fel, amelyek segítenek megváltoztatni szokásait és javítani az életeden.


személy, aki belép a szokáshurok fejlécébe

Mi az a Habit Loop Theory?

A Habit Loop Theory kimondja, hogy minden szokás egy kiváltó okból, egy cselekvésből és egy jutalomból áll. A trigger az, ami egy bizonyos cselekvés végrehajtására késztet bennünket. A cselekvés a tényleges szokás, amit végzünk. És a jutalom az, ami miatt újra és újra megismételjük a szokásunkat.

Példák a szokáshurok elméletre

A szokáshurok elmélet egyszerű példája a dohányzás. A kiváltó ok a cigaretta utáni vágy. Az akció a cigarettázás. A jutalom pedig a dohányzás által kapott elégedettség.


Egy másik példa az élelmiszer. A kiváltó ok az éhség. A cselekvés az étel. A jutalom pedig az az elégedettség, amit az evés után kap.

A szokáshurok elmélet egy olyan fogalom, amely kimondja, hogy egy viselkedést ismételt cselekvéseken keresztül tanulunk meg. A Habit Loop Theory példái közé tartozik a napi bőrápolási rutin kialakítása bőrápolási rutin rendelés vagy egy adott jógapozíció gyakorlása, például a híd híd jelent előnyöket . Ezen cselekedetek megismétlésével szokássá válnak, amely segít céljaink elérésében.


A szokáshurok elmélet alkalmazásai

A Habit Loop Theory alkalmazása segíthet megérteni és megváltoztatni viselkedésünket. Ha megértjük, hogy mi késztet bennünket egy adott szokás végrehajtására, törekedhetünk arra, hogy találjunk egy új kiváltó okot, amely más cselekvés végrehajtására késztet bennünket.

Például, ha megpróbál leszokni a dohányzásról, megpróbálhat új kiváltó okot találni, amely más cselekvésre késztet. Például egy cigaretta helyett ihat egy pohár vizet, hogy csillapítsa az éhségét.


Ily módon törekedhetünk olyan új szokások kialakítására, amelyek segítenek életünk javításában.

Következtetés

A Habit Loop Theory hasznos eszköz viselkedésünk megértéséhez és megváltoztatásához. Ha megértjük, mi késztet bennünket egy adott szokás végrehajtására, törekedhetünk olyan új szokások kialakítására, amelyek segítenek életünk javításában.


GYIK

  • Mi az a Habit Loop Theory?
    A Habit Loop Theory kimondja, hogy minden szokás egy kiváltó okból, egy cselekvésből és egy jutalomból áll.
  • Hogyan alkalmazhatom a szokáshurok elméletet?
    Ha megérti, mi készteti Önt egy adott szokás végrehajtására, megpróbálhat új triggert találni, amely más cselekvés végrehajtására késztet.
  • Hogyan javíthatom az életemet a Habit Loop Theory alkalmazásával?
    Ha olyan új szokásokat alakít ki, amelyek segítenek életének javításában, javíthatja az életét.

A szokáshurok elméletről további információkat találhat a következő címen: Pszichológia ma és Nagyon jól Mind .