A koplalt kardió előnyei: Amit tudnod kell

A Horoszkópod Holnapra

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Tudni

Az éhgyomorra tornaterem népszerű fitnesztrend, amely azt állítja, hogy segíthet gyorsabban fogyni. A módszer mögötti kutatás azonban vegyes. Íme, amit tudnod kell.

Mi az a Fasted Cardio?

A koplalt kardió egy olyan edzésmódszer, amelyben éhgyomorra edz. Ez azt jelenti, hogy az utolsó étkezés után legalább néhány órával edz. Sokan úgy gondolják, hogy az éhgyomri kardió hatékonyabb fogyás, mint az étkezés utáni edzés.

Mit mond a kutatás?

Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy az éhgyomri kardió hatékonyabb módja a fogyásnak. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy azok, akik éhgyomorra sportoltak, több zsírt veszítettek, mint azok, akik étkezés után sportoltak. Egy másik 2018-as tanulmány azonban azt találta, hogy az éhgyomri kardió semmivel sem jobb, mint az étkezés utáni edzés.

A koplalt kardió számos előnnyel jár egészsége és jóléte szempontjából. Segíthet a fogyásban, javíthatja az állóképességet és erősítheti a testet. Ezenkívül javíthatja a hangulatot és csökkentheti a stresszt. Ahhoz, hogy kihasználhassa az éhgyomri kardió előnyeit, tudnia kell, hogyan kell azt helyesen csinálni. Próbálj ki egyet palacsintát - vagy Plyometrics-edzés hogy javítsa állóképességét és erősítse testét.

Milyen előnyei vannak az éhgyomri kardiónak?

Az éhgyomri kardiónak van néhány előnye. Egyrészt segíthet gyorsabban fogyni. Egyes tanulmányok szerint az éhgyomri kardió hatékonyabb módja a zsírégetésnek. Segítheti az anyagcserét is, és több energiát adhat.

Melyek az éhgyomri kardió hátrányai?

Az éhgyomri kardiónak néhány hátránya is van. Egyrészt nehéz lehet éhgyomorra gyakorolni. Ha nincs elég energiád, nehéz lehet hatékony edzést végrehajtani. Ez izomvesztéshez is vezethet, mivel a szervezetnek nincs elég energiája az izomépítéshez. Ez a sérülések fokozott kockázatához is vezethet, mivel a szervezetnek nincs elég energiája ahhoz, hogy megvédje magát.

Következtetés

A koplalt kardió egy népszerű fitnesztrend, amely azt állítja, hogy segíthet gyorsabban fogyni. A módszer mögötti kutatás azonban vegyes. Az éhgyomri kardiónak vannak előnyei, de vannak hátrányai is. Mielőtt éhgyomorra kardiózna, győződjön meg arról, hogy elegendő energiája van egy hatékony edzés elvégzéséhez. Ha bizonytalan, forduljon orvosához.

GYIK

• Mi az a Fasted Cardio?A koplalt kardió egy olyan edzésmódszer, amelyben éhgyomorra edz.
• Mit mond a kutatás?Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy az éhgyomri kardió hatékonyabb módja a fogyásnak.
• Milyen előnyei vannak az éhgyomri kardiónak?Az éhgyomri kardiónak van néhány előnye, például fogyás, fokozott anyagcsere és több energia.
• Melyek az éhgyomri kardió hátrányai?Az éhgyomorra végzett kardiónak vannak hátrányai is, mint például az izomvesztés, a sérülések fokozott kockázata és az éhgyomorra gyakorolt ​​​​nehézségek.

Az éhgyomri kardióról további információért látogasson el ide WebMD és Healthline .