11 természetes gyógymód az ADHD kezelésére és 5 kiváltó ok, amit el kell kerülni

A Horoszkópod Holnapra

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Tudni

Az ADHD egy gyakori mentális rendellenesség, amely elsősorban gyermekeknél és serdülőknél fordul elő. Megnyilvánulhat figyelmetlenségben, hiperaktivitásban és impulzivitásban. Az ADHD gyógyszeres kezeléssel kezelhető, de számos természetes gyógymód is segíthet a tünetek enyhítésében. Íme 11 tudományosan alátámasztott alternatíva, amelyet beilleszthet a napi rutinjába, beleértve a fényterápiát, a kiegészítőket és az étrendi változtatásokat. Szintén fontos elkerülni az öt kulcsfontosságú ADHD-kiváltót.

1. Fényterápia

A fényterápia egy természetes kezelés, amely segíthet enyhíteni az ADHD tüneteit. Úgy gondolják, hogy az erős fény használata javítja a figyelmet és a koncentrációt, valamint javítja a hangulatot. Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a fényterápia alkalmazása az ADHD-s gyermekek figyelmének és koncentrációjának javulását eredményezte. Fontos, hogy a fényterápia megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

2. Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak fontos zsírsavak, amelyek fontosak az agy és az idegrendszer egészségéhez. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak fogyasztása az ADHD-s gyermekek figyelmének és koncentrációjának javulását eredményezte. Az omega-3 zsírsavak táplálékkiegészítők formájában vagy halak, például lazac, makréla és tonhal fogyasztásával is bevihetők.

3. Cink

A cink fontos ásványi anyag, amely fontos az agy és az idegrendszer normál működéséhez. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a cink szedése az ADHD-s gyermekek figyelmének és koncentrációjának javulását eredményezte. A cink táplálékkiegészítők formájában vagy élelmiszerek, például hús, diófélék és magvak fogyasztásával is bevihető.

Az ADHD egy gyakori rendellenesség, amely sok embert érint. Szerencsére vannak természetes gyógymódok, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében. Íme 11 természetes gyógymód az ADHD-re és 5 kiváltó ok, amelyeket el kell kerülni:

• Elég alvás
• Az egészséges táplálkozás
• Rendszeres testmozgás
• Oldalsó deszkák mi az oldaldeszka
• Tantrikus jóga mi az a tantrikus jóga
• Elmélkedés
• Biofeedback
• Aromaterápia
• Akupunktúra
• Gyógynövények
• Kiegészítők

5 kiváltó tényezőt is el kell kerülni az ADHD tüneteinek enyhítésére:

• Túl sok koffein
• Túl sok cukor
• Túl sok stressz
• Túl sok képernyőidő
• Szabálytalan lefekvés

4. B6-vitamin

A B6-vitamin fontos vitamin, amely fontos az agy és az idegrendszer normál működéséhez. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a B6-vitamin szedése javította a figyelmet és a koncentrációt az ADHD-s gyermekeknél. A B6-vitamint étrend-kiegészítők formájában vagy élelmiszerek, például húsok, diófélék és magvak fogyasztásával lehet bevinni.

5. Magnézium

A magnézium fontos ásványi anyag, amely fontos az agy és az idegrendszer normál működéséhez. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a magnézium bevétele javította a figyelmet és a koncentrációt az ADHD-s gyermekeknél. A magnézium táplálékkiegészítők formájában vagy olyan ételek fogyasztásával is bevehető, mint a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak.

6. Ginkgo biloba

A ginkgo biloba olyan növény, amelyet évszázadok óta használnak különféle betegségek kezelésére. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a Ginkgo biloba szedése az ADHD-s gyermekek figyelmének és koncentrációjának javulását eredményezte. A ginkgo biloba táplálékkiegészítő formájában vagy a ginkgo levelek fogyasztásával is bevehető.

7. Melatonin

A melatonin a szervezet által termelt hormon, amely szabályozza az alvás-ébrenlét viselkedését. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a melatonin szedése javította a figyelmet és a koncentrációt az ADHD-s gyermekeknél. A melatonint táplálékkiegészítők formájában vagy élelmiszerek, például teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak fogyasztásával is be lehet venni.

8. Probiotikumok

A probiotikumok bizonyos élelmiszerekben található élő baktériumok. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a probiotikumok szedése az ADHD-s gyermekek figyelmének és koncentrációjának javulásához vezetett. A probiotikumokat táplálékkiegészítők formájában vagy erjesztett élelmiszerek, például joghurt, kefir és savanyú káposzta fogyasztásával lehet bevinni.

9. D-vitamin

A D-vitamin fontos vitamin, amely fontos az agy és az idegrendszer normál működéséhez. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin szedése javította a figyelmet és a koncentrációt az ADHD-s gyermekeknél. A D-vitamint táplálékkiegészítők formájában vagy élelmiszerek, például hal, tojás és tejtermékek fogyasztásával lehet bevinni.

10. Változás az étrendben

Az egészséges táplálkozás fontos az ADHD tüneteinek enyhítésében. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy az egészséges táplálkozás az ADHD-s gyermekek figyelmének és koncentrációjának javulásához vezetett. Az egészséges táplálkozás sok gyümölcsből, zöldségből, teljes kiőrlésű gabonából, halból, tojásból és tejtermékekből áll.

11. Mozgás

A rendszeres testmozgás fontos az ADHD tüneteinek enyhítésében. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás az ADHD-s gyermekek figyelmének és koncentrációjának javulásához vezetett. A rendszeres testmozgás lehet sport, séta vagy egyéb tevékenység.

5 elkerülendő trigger

Fontos, hogy elkerüljük az öt kulcsfontosságú ADHD-kiváltót a tünetek kezelésére. Ebbe beletartozik:

• Túl sok cukor
• Túl sok koffein
• Túl sok alkohol
• Túl sok stressz
• Túl kevés alvás

Fontos, hogy az ADHD kezelésének megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Számos természetes gyógymód létezik, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében, de fontos, hogy a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Következtetés

Az ADHD gyógyszer nélkül is kezelhető. Íme 11 tudományosan alátámasztott alternatíva, amelyet beilleszthet a napi rutinjába, beleértve a fényterápiát, a kiegészítőket és az étrendi változtatásokat. Szintén fontos elkerülni az öt kulcsfontosságú ADHD-kiváltót. Ha kérdése van az ADHD kezelésével kapcsolatban, forduljon orvosához.

GYIK

• K: Milyen természetes gyógymódok segíthetnek az ADHD-n?
  V: Számos természetes gyógymód létezik, amelyek segíthetnek az ADHD-n, beleértve a fényterápiát, az omega-3 zsírsavakat, a cinket, a B6-vitamint, a magnéziumot, a ginkgo biloba-t, a melatonint, a probiotikumokat, a D-vitamint és az egészséges táplálkozást.
• K: Milyen kiváltó tényezőket kell kerülnie az ADHD-val?
  V: A tünetek kezeléséhez fontos elkerülni az öt kulcsfontosságú ADHD-kiváltót. Ide tartozik a túl sok cukor, a koffein, az alkohol, a stressz és a kevés alvás.
• K: Milyen tanácsokat kell követnie az ADHD kezelése során?
  V: Fontos, hogy az ADHD kezelésének megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Számos természetes gyógymód létezik, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében, de fontos, hogy a kezelés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

Az ADHD természetes gyógymódjaival kapcsolatos további információkért látogasson el a következő webhelyekre: WebMD , Healthline és Nagyon jól Mind .