Pszoriázisos ízületi gyulladás diéta: milyen ételeket kell enni és kerülni?
A Horoszkópod Holnapra
Az arthritis psoriatica egy krónikus betegség, amelyet az ízületek és a bőr gyulladása okoz. Bár a pszoriázisos ízületi gyulladásra nincs gyógymód, a gyulladáscsökkentő étrend segíthet a tünetek enyhítésében. Ebből a cikkből megismerheti az enni és kerülendő ételeket, valamint azokat a diétákat, amelyek javíthatják a tüneteket.
Ételek, amelyeket meg kell enni
A gyulladáscsökkentő étrend segíthet az ízületi gyulladás pikkelysömörének tüneteinek enyhítésében. Néhány a legjobb élelmiszerek közül, amelyeket meg kell ennie:
A pszoriázisos ízületi gyulladás diétája egy olyan étrend, amelynek célja a gyulladás csökkentése és az ízületi gyulladás pikkelysömörének tüneteinek enyhítése. Az élelmiszerek közé tartoznak a friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a sovány húsok, a halak és a hüvelyesek. A kerülendő élelmiszerek közé tartoznak a finomított szénhidrátok, a zsíros húsok, a zsíros baromfi, a halszósz és az alkohol. Miért nem próbálja ki az egészséges trail mix receptjét, hogy gazdagítsa étrendjét? Vagy a halszósz helyettesítőjével próbálja ízesíteni ételeit? Trail Mix Ideen és A halszósz helyettesítője jó kezdés!
Hal: A hal kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak, amelyek gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Az olyan halak, mint a lazac, a makréla, a tonhal és a szardínia különösen gazdagok omega-3 zsírsavakban.
Zöldségek: A zöldségek a vitaminok, ásványi anyagok és rostok fontos forrásai. Az antioxidánsokban gazdag zöld leveles zöldségek, például a spenót, a brokkoli és a kelkáposzta különösen ajánlottak.
Gyümölcsök: A gyümölcsök jó vitamin-, ásványianyag- és rostforrások. Az antioxidánsokban gazdag bogyók, például az áfonya, a szeder és az eper különösen ajánlottak.
Hüvelyesek: A hüvelyesek kiváló rost-, fehérje- és ásványi anyagok forrása. A bab, a borsó és a lencse különösen gazdag tápanyagokban.
Diófélék és magvak: A diófélék és magvak jó forrása az omega-3 zsírsavnak, rostoknak és fehérjéknek. A mandula, a dió és a tökmag különösen gazdag tápanyagokban.
Kerülendő ételek
Vannak olyan ételek, amelyeket kerülnie kell, ha ízületi gyulladása pszoriázisban szenved. Ebbe beletartozik:
Finomított gabonák: A finomított gabonából készült termékek, mint például a fehér liszt, a fehér kenyér és a fehér rizs magas üres kalóriát és alacsony tápanyagot tartalmaznak. Ehelyett érdemes teljes kiőrlésű gabonát enni, például teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst és zabpelyhet.
Transzzsírok: A transzzsírok számos feldolgozott élelmiszerben megtalálhatók, és gyulladást okozhatnak a szervezetben. Kerülnie kell a feldolgozott élelmiszereket, és ehelyett friss ételeket kell fogyasztania, például gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket.
Cukor: A cukor sok üres kalóriát tartalmaz, és gyulladást okozhat a szervezetben. Kerülje a cukros ételeket, helyette használjon természetes édesítőszereket, például mézet és juharszirupot.
Alkohol: Az alkohol gyulladást okozhat a szervezetben, ezért kerülni kell. Ha alkoholt akarsz inni, tedd mértékkel.
Speciális diéták
Vannak speciális étrendek, amelyek segíthetnek enyhíteni a pszoriázisos ízületi gyulladás tüneteit. Ebbe beletartozik:
Mediterrán diéta: A mediterrán étrend gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, halban, olívaolajban és diófélékben. Ez egy egészséges étrend, amely segíthet csökkenteni a gyulladást a szervezetben.
Alacsony FODMAP diéta: Az alacsony FODMAP diéta olyan étrend, amely elkerül bizonyos szénhidrátokat, amelyek gyulladást okozhatnak a szervezetben. Krónikus bélbetegségben szenvedőknek jó választás.
Gluténmentes diéta: A gluténmentes diéta olyan étrend, amely elkerüli a glutént. A glutén a búzában, a rozsban és az árpában található fehérje. Gyulladást okozhat a szervezetben, ezért kerülni kell.
Következtetés
A pszoriázisos ízületi gyulladásra nincs gyógymód, de a gyulladáscsökkentő étrend segíthet a tünetek enyhítésében. A legjobb ételek közé tartozik a hal, a zöldség, a gyümölcs, a hüvelyesek és a dió. Vannak olyan élelmiszerek is, amelyeket kerülnie kell, például a finomított gabonát, a transzzsírokat, a cukrot és az alkoholt. Vannak olyan speciális diéták is, amelyek segíthetnek enyhíteni az ízületi gyulladás pikkelysömörének tüneteit, például a mediterrán étrend, az alacsony FODMAP-tartalmú diéta és a gluténmentes diéta.
GYIK
K: Milyen ételeket kell ennem arthritis psoriatica esetén? V: A legjobb ételek közé tartozik a hal, a zöldség, a gyümölcs, a hüvelyesek és a dió.
K: Milyen ételeket kerüljem el, ha ízületi gyulladásom pszoriázisos? V: Kerülje a finomított gabonát, a transzzsírokat, a cukrot és az alkoholt.
K: Milyen speciális diéták segíthetnek enyhíteni a pszoriázisos ízületi gyulladás tüneteit? V: Vannak olyan speciális étrendek, amelyek segíthetnek enyhíteni az ízületi gyulladás pikkelysömörének tüneteit, például a mediterrán étrend, az alacsony FODMAP-tartalmú étrend és a gluténmentes diéta.
A pszoriázisos ízületi gyulladással és a táplálkozással kapcsolatos további információkért látogasson el a következő webhelyekre: WebMD , Arthritis Alapítvány és Healthline .