PMS-szükségletek: Miért fordulnak elő, és hogyan kell kezelni őket

A Horoszkópod Holnapra

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Tudni

A PMS számos tünetet okozhat, beleértve a sóvárgást is. Ezeket a szükségleteket általában a hormonszint változásai okozzák. Íme, miért nem árt beletörődni (mértékkel).

Mire van szükség a PMS-re?

A PMS-sóvárgás bizonyos ételek utáni erős vágy, amely elsősorban a premenstruációs szindróma (PMS) során jelentkezik. Ezek az igények édességekre, sós, zsíros vagy más élelmiszercsoportokra vonatkozhatnak. Ezenkívül a szokásosnál többet eszik.

Miért fordulnak elő PMS-szükségletek?

A PMS-szükségletet általában a hormonszint változásai okozzák. A menstruációs ciklus során a progeszteron hormon szintje emelkedik. Emiatt fáradtnak, stresszesnek és éhesnek érezheti magát. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a progeszteronszint emelkedése bizonyos élelmiszerek iránti vágyat is fokozhatja.

A PMS-szükséglet gyakori probléma a nők számára. Megnyilvánulhatnak érzelmi és fizikai tünetek formájában. Fontos megérteni, miért fordulnak elő, és hogyan kell kezelni őket. Teke vegán és jalapeno receptek egészséges néhány módja annak, hogy jobban érezze magát a PMS alatt. Fontos, hogy a nők tisztában legyenek azzal, hogy a PMS-szükségletek normálisak, és vannak módok ezek kezelésére.

Megfelelő-e a PMS-szükségletek kielégítése?

Rendben van, ha kielégíti a PMS-igényeket, ha ezt mértékkel teszed. Ha időnként megajándékozza magát egy kis finomsággal, az javíthatja a hangulatot, és jobban érzi magát. A túl sok étkezés azonban súlygyarapodáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.

Hogyan kezeljük a PMS-szükségleteket?

Számos módja van a PMS-szükségletek kezelésére. Először is meg kell próbálnia az egészséges táplálkozásra összpontosítani. Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjét. Kerülje a cukros és magas zsírtartalmú ételeket. Próbáljon meg rendszeresen enni is, hogy a vércukorszintje állandó maradjon.

Az is fontos, hogy eleget mozogjunk. A gyakorlatok csökkenthetik a stresszt és javíthatják a hangulatot. Próbáljon meg naponta legalább 30 percet gyakorolni. Kipróbálhat olyan relaxációs technikákat is, mint a jóga vagy a meditáció.

Végül fontos, hogy kellőképpen lazítsunk. Próbáljon meg minden nap szánni néhány percet a kikapcsolódásra és lazításra. Ez segíthet csökkenteni a stresszt, és jobban érzi magát.

Következtetés

A PMS-szükséglet a premenstruációs szindróma gyakori tünete. Általában a hormonszint változásai okozzák. Nem baj, ha időnként megajándékozod magad egy kis finomsággal, feltéve, hogy mértékkel teszed. A PMS-szükségletek kezeléséhez az egészséges táplálkozásra, az elegendő testmozgásra és a pihenésre kell összpontosítania.

GYIK

• Mire van szükség a PMS-re?A PMS-sóvárgás bizonyos ételek utáni erős vágy, amely elsősorban a premenstruációs szindróma (PMS) során jelentkezik.
• Miért fordulnak elő PMS-szükségletek?A PMS-szükségletet általában a hormonszint változásai okozzák.
• Megfelelő-e a PMS-szükségletek kielégítése?Rendben van, ha kielégíti a PMS-igényeket, ha ezt mértékkel teszed.
• Hogyan kezeljük a PMS-szükségleteket?A PMS-szükségletek kezeléséhez az egészséges táplálkozásra, az elegendő testmozgásra és a pihenésre kell összpontosítania.

A PMS-szükségletekkel kapcsolatos további információkért látogasson el a következő webhelyekre: WebMD , Healthline és Mayo Klinika .