Az olimpiai emelésnek nem kell olyan félelmetesnek lennie, mint az első randevúnak. Ez nem csak a 'The Rock' akaróknak szól. A megfelelő alapismeretekkel gyorsan megszokhatod az olimpiai emelést, és beépítheted az edzésedbe. Íme 6 alapvető lépés a kezdéshez.
A guggolás az olimpiai emelés egyik legfontosabb alapja. Segítenek megerősíteni a lábizmokat és javítani a mobilitást. A guggolás megfelelő végrehajtásához álljon úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek, és térdét hajlítva engedje le a testét. Ügyeljen arra, hogy a térd ne nyúljon túl a lábujjain, és a háta egyenes maradjon. Ha javítani szeretné a guggolásait, használhat súlyzót vagy súlyzót.
A holthúzás az olimpiai emelés másik fontos alapja. Segítenek megerősíteni a törzsizmokat és javítani a rugalmasságot. A halálemelés megfelelő végrehajtásához álljon úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek, és emelje fel a testét úgy, hogy a csípőjét hátrahajlítja és térdét kissé behajlítja. Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes maradjon, és a vállai hátra legyenek. Ha javítani szeretné a holthúzáson, használhat súlyzót vagy súlyzót.
Az olimpiai emelés a világ egyik legrégebbi sportja és az egyik legnépszerűbb. Ez egy nagyszerű módja az erő és az állóképesség fejlesztésének. Íme 6 alap az induláshoz:
Ha pikniket tervez, próbálja ki piknik szendvicsek, amelyek nem áznak el vagy lassú tűzhely hot dog !
A fekvenyomás az olimpiai emelés másik fontos alapja. Segít megerősíteni a felsőtest izmait és javítani a rugalmasságot. A fekvenyomás megfelelő végrehajtásához feküdjön egy padra, és karjait felfelé tolva emelje fel testét. Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes maradjon, és a vállai hátra legyenek. Ha javítani szeretné a fekvenyomáson, használhat súlyzót vagy súlyzót.
A vállnyomás az olimpiai emelés másik fontos alapja. Segít megerősíteni a vállizmokat és javítani a mobilitást. A vállnyomás megfelelő végrehajtásához álljon úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek egymástól, és karjait felfelé tolva emelje fel testét. Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes maradjon, és a vállai hátra legyenek. Ha fejleszteni szeretné a vállnyomást, használhat súlyzót vagy súlyzót.
A holthúzás az olimpiai emelés másik fontos alapja. Segít megerősíteni a törzsizmokat és javítani a rugalmasságot. A halálemelés megfelelő végrehajtásához álljon úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek, és emelje fel a testét úgy, hogy a csípőjét hátrahajlítja és térdét kissé behajlítja. Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes maradjon, és a vállai hátra legyenek. Ha javítani szeretné a holthúzáson, használhat súlyzót vagy súlyzót.
A felhúzás az olimpiai emelés másik fontos alapja. Segítenek erősíteni a felsőtest izmait és javítani a mobilitást. A felhúzás megfelelő végrehajtásához fogjon meg egy húzórudat, és húzza fel a testét a karjait felfelé húzva. Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes maradjon, és a vállai hátra legyenek. Ha szeretné javítani a húzódzkodást, használhat felhúzórudat vagy súlyzót.
Az olimpiai emelés nagyszerű módja az erő és a rugalmasság fejlesztésének. A fenti alapokkal gyorsan megszokhatod az olimpiai emelést, és beépítheted az edzésedbe. Ha többet szeretne megtudni az olimpiai emelésről, ajánljuk ez a cikk és ez a cikk olvasni.
Az olimpiai emelés nagyszerű módja az erő és a rugalmasság fejlesztésének. A fenti alapokkal gyorsan megszokhatod az olimpiai emelést, és beépítheted az edzésedbe. Ha többet szeretne megtudni az olimpiai emelésről, ajánljuk ez a cikk és ez a cikk olvasni.
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.