A jóga remek módja a nap indításának. Segít ellazulnunk, összpontosítani elménket és felébreszteni, mint egy eszpresszó. Megkértünk egy jógaoktatót, hogy segítsen kialakítani egy minden szinten megfelelő reggeli jógarutint. Íme a 15 perces reggeli jóga, ami csodákra képes.
Mielőtt elkezdené a rutint, szánjon néhány percet a gyakorlatokra való felkészülésre. Kezdje néhány mély lélegzettel, hogy ellazuljon és kitisztuljon az elméje. Ha késznek érzed magad, elkezdheted a rutint.
A Sun Salutation az egyik leghíresebb jógapóz, és nagyszerű módja annak, hogy kezdje a napot. Kezdje hegyi pózban, és emelje fel a karját a feje fölé. Lélegezz be és hajolj előre, miközben lefelé nyújtod a karjaidat. Lélegezz ki és hajolj jobbra, miközben karjaidat felfelé nyújtod. Ismételje meg a mozgást a bal oldalon. Ismételje meg a mozgást többször, miközben mélyen lélegez.
A 15 perces reggeli jóga minden szinten remek módja a nap indításának. Kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas ez a rutin, amely segíthet a test nyújtásában és ellazításában. Kezdje rutinját egy zuhanyozással, hogy felfrissüljön és készüljön fel. Itt megtudhatja, hogyan kell helyesen zuhanyozni . Ezt követően elkezdhet néhány egyszerű jógapózt, mint ez Jóga-Munka-Póz . Ez a rutin segíthet elindítani a napot, és erősítheti testét és elméjét.
A macskatartás egy másik nagyszerű módja a nap indításának. Kezdje négykézláb, és lélegezzen be, miközben meghajlítja a hátát, és lehajtja a fejét. Lélegezz ki, és hajtsd felfelé a hátadat, miközben felemeli a fejét. Ismételje meg a mozgást többször, miközben mélyen lélegez.
A harcos póz egy másik nagyszerű módja a nap indításának. Kezdje hegyi pózban, és emelje előre a jobb lábát. Lélegezz be, és emeld fel a karjaidat a fejed fölé. Lélegezzen ki és hajoljon előre, miközben a bal lábát nyújtja hátra. Ismételje meg a mozgást a másik oldalon. Ismételje meg a mozgást többször, miközben mélyen lélegez.
A vállállás egy másik nagyszerű módja a nap indításának. Kezdjen el a hátán feküdni, és emelje fel a lábát. Lélegezzen be, és emelje fel a csípőjét, miközben lefelé éri a karját. Lélegezzen ki, és engedje le a csípőjét, miközben felemeli a karját. Ismételje meg a mozgást többször, miközben mélyen lélegez.
Ezzel a 15 perces reggeli jóga-rutinnal remekül kezdheti a napot. Segít ellazulnunk, összpontosítani elménket és felébreszteni, mint egy eszpresszó. Reméljük, hogy elnyeri tetszését ez a rutin, és segít elindítani a napot.
A jógával kapcsolatos további információkért látogasson el ide Jóga folyóirat és Jóga óraterv .
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.