25 alacsony FODMAP-tartalmú recept, amitől nem fogod magad korlátozni

A Horoszkópod Holnapra

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Tudni

A főzés bonyolulttá válhat, ha kizár bizonyos gyümölcsöket, zöldségeket, búzát és tejtermékeket, de minden helyettesítőnk megvan ahhoz, hogy finom, alacsony FODMAP-tartalmú recepteket készítsen reggelire, ebédre, vacsorára és desszertekre.

A FODMAP jelentése fermentálható oligo-, di- és monoszacharidok, valamint poliolok, amelyek bizonyos élelmiszerekben megtalálhatók. Vannak, akik nehezen emésztik meg őket, ami olyan kellemetlen tünetekhez vezethet, mint a puffadás, gyomorfájdalom és székrekedés. Ezért fontos, hogy kövesse az alacsony FODMAP-tartalmú diétát, hogy enyhítse ezeket a tüneteket.

Reggeli

Sok finom, alacsony FODMAP-tartalmú reggeli ötlet van, amelyet kipróbálhat. Néhány példa:

Ha FODMAP intoleranciában szenved, nehéz lehet egészséges és ízletes ételeket találni. Szerencsére rengeteg finom, alacsony FODMAP-tartalmú recept létezik, amelyek nem okoznak korlátozást. Íme 25 alacsony FODMAP recept, amely segít diverzifikálni étrendjét, és egészséges és ízletes ételeket kínál. 25 alacsony FODMAP-tartalmú recept, amitől nem fogod magad korlátozni , Az éhgyomorra való edzés jó vagy rossz és Whole30-Snacks .

• Zabpehely mandulatejjel és bogyós gyümölcsökkel
• Töltött tojás spenóttal és paradicsommal
• Sült édesburgonya avokádóval és tojással
• Sült banán mandulával és fahéjjal
• Sült alma karikák fahéjjal és mézzel

Ebéd

Sok alacsony FODMAP-tartalmú ebédet kipróbálhat. Néhány példa:

• Sült lazac brokkolival és édesburgonyával
• Sült csirkemell zöldbabbal és burgonyával
• Sült padlizsán paradicsommal és olajbogyóval
• Sült cukkini fetával és olajbogyóval
• Sült édesburgonya avokádóval és tojással

Vacsora

Sok alacsony FODMAP tartalmú vacsorát kipróbálhat. Néhány példa:

• Sült lazac brokkolival és édesburgonyával
• Sült csirkemell zöldbabbal és burgonyával
• Sült padlizsán paradicsommal és olajbogyóval
• Sült cukkini fetával és olajbogyóval
• Sült édesburgonya avokádóval és tojással

Desszertek

Sok alacsony FODMAP tartalmú desszert létezik, amelyeket kipróbálhat. Néhány példa:

• Sült banán mandulával és fahéjjal
• Sült alma karikák fahéjjal és mézzel
• Sült körte dióval és mézzel
• Sült édesburgonya kókusszal és mézzel
• Sült sárgabarack mandulával és mézzel

Sok finom, alacsony FODMAP receptet kipróbálhat. A megfelelő alapanyagokkal és egy kis kreativitással finom ételeket készíthet anélkül, hogy feláldozna bizonyos gyümölcsökről, zöldségekről, búzáról és tejtermékekről.

GYIK

• Mi az a FODMAP?
  A FODMAP jelentése fermentálható oligo-, di- és monoszacharidok, valamint poliolok, amelyek bizonyos élelmiszerekben megtalálhatók.
• Miért érdemes alacsony FODMAP diétát követnem?
  Vannak, akik nehezen emésztik meg a FODMAP-okat, ami kellemetlen tünetekhez, például puffadáshoz, hasi fájdalomhoz és székrekedéshez vezethet. Ezért fontos, hogy kövesse az alacsony FODMAP-tartalmú diétát, hogy enyhítse ezeket a tüneteket.
• Vannak alacsony FODMAP receptek?
  Igen, sok finom, alacsony FODMAP receptet kipróbálhat. A megfelelő alapanyagokkal és egy kis kreativitással finom ételeket készíthet anélkül, hogy feláldozna bizonyos gyümölcsökről, zöldségekről, búzáról és tejtermékekről.

Ha többet szeretne megtudni az alacsony FODMAP receptekről, olvassa el ez a cikk vagy ez a cikk .

A megfelelő összetevőkkel és egy kis kreativitással finom, alacsony FODMAP-tartalmú recepteket készíthet anélkül, hogy feláldozna bizonyos gyümölcsökről, zöldségekről, búzáról és tejtermékekről.