Ha új időzónába utazik, az felboríthatja a belső óráját. Ez jet lag-hez vezethet, ami fáradtságot, fejfájást, letargiát és egyéb problémákat okozhat. Íme, hogyan kezelheti gyorsan a jet lag tüneteit, és mi a legjobb módja annak, hogy megelőzze a jövőben.
A Jet lag egy olyan állapot, amelyet a belső óramutató késése okoz, amikor egy másik időzónába lép. Befolyásolhatja az alvás-ébrenlét ciklusát, fáradtságot, fejfájást, étvágytalanságot, zavartságot és egyéb tüneteket okozhat. A jet lag akkor a legrosszabb, ha olyan időzónába megy, amely hat óránál távolabb van a normál időzónától.
A testnek van egy belső órája, amelyet a fény és a sötétség irányít. Amikor új időzónába utazik, teste nem tud azonnal alkalmazkodni az új időhöz. Ez jet lag-hez vezethet. A legrosszabb, ha olyan időzónába megy, amely több mint hat órára van a normál időzónától. A Jet lag olyan állapot, amelyet az időzóna és az alvás-ébrenlét ciklus változása okoz. Fáradtságot, fejfájást, alvási nehézségeket és egyéb tüneteket okozhat. A jet lag elkerülése érdekében fontos, hogy alkalmazkodjon az új időzónához az új alvási és ébrenléti idők betartásával. Fontos továbbá, hogy a repülés előtt és alatt is igyunk elegendő vizet és edzünk. Paleo előételek a bulira és A mályvacukor gluténmentes segíthet a jet lag enyhítésében. Ha a jet lag tünetei nem múlnak el, gyógyszeres kezelés vagy egyéb kezelések írhatók elő.
Van néhány módszer a jet lag megelőzésére. Az egyik lehetőség, hogy az utazás előtt néhány nappal alkalmazkodunk az új időzónához. Kezdje el megváltoztatni az alvás-ébrenlét ciklusát néhány nappal az utazás előtt, hogy felkészítse testét az új időzónára. Amikor megérkezik úticéljához, próbáljon azonnal alkalmazkodni az új időponthoz. Próbáljon meg alkalmazkodni az új időhöz úgy, hogy alkalmazkodik a helyi időhöz, amikor eszik, alszik és felébred.
Van néhány módszer a jet lag kezelésére. Az egyik módja annak, hogy alkalmazkodjon az új időzónához úgy, hogy alkalmazkodik a helyi időhöz, amikor eszik, alszik és felébred. Megpróbálhatja szervezetét melatoninnal is támogatni, egy hormonnal, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusát. Megpróbálhatja B12-vitaminnal is támogatni szervezetét, hogy növelje energiaszintjét. Megpróbálhatja azt is, hogy testmozgással és friss levegővel támogassa testét, hogy visszaállítsa az egyensúlyt.
A jet lag gyakori probléma, amely sok utazót érint. Fáradtságot, fejfájást, étvágytalanságot, zavartságot és egyéb tüneteket okozhat. Van néhány módszer a jet lag megelőzésére és kezelésére. Próbáljon meg alkalmazkodni az új időzónához néhány nappal az utazás előtt, és próbáljon alkalmazkodni az új időhöz úgy, hogy alkalmazkodik a helyi időhöz, amikor eszik, alszik és felébred. Kipróbálhatja testét melatoninnal, B12-vitaminnal és testmozgással is, hogy visszaállítsa az egyensúlyt.
A jet lag-ról további információért látogasson el a következő oldalra WebMD és Mayo Klinika .
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.