Hogyan enyhítheti a citromfű a szorongást?

A Horoszkópod Holnapra

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Tudni

A szorongás gyakori probléma, amely sok embert érint. Szerencsére számos természetes gyógymód létezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a szorongást. Az egyik ilyen gyógymód a citromfű, egy növény, amelyet évszázadok óta használnak gyógyszerként. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a citromfű mögött meghúzódó kutatásokat, és azt, hogyan kell megfelelően használni a szorongás enyhítésére.

Mi az a citromfű?

A citromfű (Melissa officinalis) Európában, Észak-Afrikában és Nyugat-Ázsiában őshonos növény. Évszázadok óta gyógyírként használták különféle betegségek, köztük a szorongás kezelésére. A hagyományos európai gyógyászatban népszerű gyógynövény, gyakran teaként vagy kapszulákban kivonatként fogyasztják.

A citromfű enyhítheti a szorongást, ha teaként vagy étrend-kiegészítőként szedi. Segíthet a stressz csökkentésében és a hangulat javításában is. A szorongás enyhítésének egyéb módjai közé tartozik a rendszeres testmozgás, a meditáció és az egészséges táplálkozás. Ha többet szeretne megtudni az alkohol baktériumokra gyakorolt ​​hatásairól, megteheti itt felolvas. Ha többet szeretne megtudni az 50 éves férfi tűzálló időszakáról, megteheti itt felolvas.

Hogyan működik a citromfű?

A citromfű többféleképpen enyhíti a szorongást. Nyugtatóként hat az idegrendszer aktivitásának csökkentésével. Csökkentheti a stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin felszabadulását is. Ezenkívül növelheti a szerotonin felszabadulását, amely a hangulathoz és a szorongáshoz kapcsolódó neurotranszmitter.

Mit mond a kutatás?

Vannak olyan tanulmányok, amelyek a citromfű hatékonyságát vizsgálták a szorongás kezelésében. Egy 2017-es tanulmány a citromfű szorongásra gyakorolt ​​hatását vizsgálta generalizált szorongásos zavarban szenvedőknél. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik citromfűt szedtek, jelentősen csökkentették a szorongást. Egy másik 2018-as tanulmány a citromfű hatásait vizsgálta a szociális szorongásos zavarban szenvedők szorongására. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik citromfűt szedtek, jelentősen csökkentették a szorongást.

Hogyan kell használni a citromfűt?

A citromfű bevehető teaként vagy kivonatként kapszulákban. Fontos, hogy a citromfű szedésekor kövesse a gyártó utasításait. Szintén fontos, hogy konzultáljon orvosával a citromfű szedése előtt, mivel kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel.

Következtetés

A citromfű hatékony szorongás elleni gyógyszer. Nyugtatóként hat az idegrendszer aktivitásának csökkentésével és a stresszhormonok és a szerotonin felszabadulásának csökkentésével vagy fokozásával. Vannak olyan tanulmányok, amelyek a citromfű hatékonyságát vizsgálták a szorongás kezelésében, és az eredmények azt mutatják, hogy hatékony. A citromfű bevehető teaként vagy kivonatként kapszulában, de fontos, hogy a szedése előtt konzultáljon orvosával.

kapcsolódó linkek

• A citromfű hatékonysága a generalizált szorongásos rendellenesség kezelésében: szisztematikus áttekintés
• A citromfű hatékonysága a szociális szorongásos zavar kezelésében: szisztematikus áttekintés

GYIK

• K: Mi az a citromfű?
  V: A citromfű (Melissa officinalis) Európában, Észak-Afrikában és Nyugat-Ázsiában őshonos növény. Évszázadok óta gyógyírként használták különféle betegségek, köztük a szorongás kezelésére.
• K: Hogyan működik a citromfű?
  V: A citromfű többféleképpen enyhíti a szorongást. Nyugtatóként hat az idegrendszer aktivitásának csökkentésével. Csökkentheti a stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin felszabadulását is. Ezenkívül növelheti a szerotonin felszabadulását, amely a hangulathoz és a szorongáshoz kapcsolódó neurotranszmitter.
• K: Hogyan kell használni a citromfűt?
  V: A citromfű bevehető teaként vagy kivonatként kapszulákban. Fontos, hogy a citromfű szedésekor kövesse a gyártó utasításait. Szintén fontos, hogy konzultáljon orvosával a citromfű szedése előtt, mivel kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel.

Ebben a cikkben megvizsgáltuk, hogy a citromfű hogyan enyhítheti a szorongást. Megvizsgáltuk a citromfű mögött meghúzódó kutatásokat és annak helyes használatát. Ha szorongásos, konzultáljon orvosával a citromfű szedése előtt.