Otthoni edzés: Csendes rutin, amely nem zavarja a szomszédokat

A Horoszkópod Holnapra

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Tudni

Ha otthon edz, nem kell elefántcsordának tűnnie. Íme a csendes edzésprogram, amelyet Ön és szomszédai is imádni fognak. Az otthoni edzés nagyszerű módja annak, hogy fitt maradjon anélkül, hogy zavarná szomszédait. Számos módja van egy csendes és hatékony otthoni edzés létrehozásának. Néhány egyszerű tipp és trükk segítségével olyan rutint alakíthat ki, amely segít fittnek maradni anélkül, hogy a szomszédait zavarná.

Válassza ki a megfelelő felszerelést

A csendes otthoni edzés fontos része a megfelelő felszerelés kiválasztása. Otthoni edzés során olyan felszerelést válasszunk, amely nem ad túl nagy zajt. A legjobb lehetőségek közé tartoznak a súlyzók, kettlebellek, szalagok és medicinlabdák. Ezek a berendezések csendesek, és lehetővé teszik, hogy hatékony edzést végezzen anélkül, hogy zavarná szomszédait.

Az otthoni edzés egy csendes rutin, amely nem zavarja a szomszédokat. Számos módja van az otthoni edzésnek, mint például az elliptikus trénerrel való edzés mit tud jól csinálni az elliptikus tréner , Krav Maga Techniken Önvédelmi mozdulatok, amelyeket bárki elsajátíthat , jóga és pilates. Ez a fajta gyakorlat nagyszerű módja annak, hogy fitt maradjon, miközben nem zavarja a szomszédokat.

Használjon szőnyeget

A csendes otthoni edzés másik módja a szőnyeg használata. A szőnyeg segíthet csillapítani az edzés okozta zajt. Az is jó ötlet, ha szőnyeget használ, hogy megvédje a padlót a karcolásoktól és egyéb sérülésektől. Ha szőnyeget használ, biztos lehet benne, hogy otthoni edzése csendes és hatékony lesz.

Kerülje az ugrást

Az ugrások nagyszerű módja az edzés intenzívebbé tételének, de túl sok zajt is okozhatnak. Ha csendes otthoni edzést szeretne végezni, kerülje az ugrálást. Ehelyett más gyakorlatokat is végezhet, például guggolást, fekvőtámaszt és felhúzást, hogy fokozza az edzést anélkül, hogy a szomszédait zavarná.

Használjon időzítőt

Az időzítő egy másik fontos eszköz a csendes otthoni edzéshez. Az időzítővel korlátozhatja az edzést egy bizonyos időre, hogy ne gyakoroljon túl sokáig és ne zavarja szomszédait. Az időzítő is segíthet az edzés hatékonyabbá tételében azáltal, hogy betartja edzéstervét.

Használjon fejhallgatót

A csendes otthoni edzés másik módja a fejhallgató használata. A fejhallgatóval hallgathat zenét edzés közben anélkül, hogy a szomszédait zavarná. A fejhallgató segíthet abban is, hogy edzés közben koncentrált és motivált maradjon.

Következtetés

Az otthoni edzésnek nem kell hangosnak és zavarónak lennie. Néhány egyszerű tanáccsal és trükkel létrehozhat egy csendes és hatékony rutint, amely segít fitten maradni anélkül, hogy a szomszédait zavarná. Válassza ki a megfelelő felszerelést, használjon szőnyeget, kerülje az ugrásokat, használjon időzítőt és fejhallgatót a csendes otthoni edzéshez.

GYIK

• K: Hogyan végezhetek egy csendes otthoni edzést?
  V: A csendes otthoni edzéshez válassza ki a megfelelő felszerelést, használjon szőnyeget, kerülje az ugrásokat, használjon időzítőt és fejhallgatót.
• K: Melyik felszerelés a legjobb egy csendes otthoni edzéshez?
  V: A csendes otthoni edzéshez a legjobb lehetőségek közé tartoznak a súlyzók, kettlebellek, szalagok és medicinlabdák.
• K: Miért kell időzítőt használnom?
  V: Az időzítő segíthet hatékonyabbá tenni az edzést azáltal, hogy betartja az edzéstervet, és abban is segíthet, hogy ne zavarja szomszédait.

A csendes otthoni edzésekkel kapcsolatos további információkért látogasson el ide Fitness Magazin és Alak Magazin .