A Mi Irodánk
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Küldj Egy Emailt Nekünk
info@ruedinoser.ch
Hívjon Minket
+49 89 726717733

Súlyzónyomás: megfelelő technika és előnyei

A Horoszkópod Holnapra

A súlyzónyomás egy egyszerű gyakorlat, amely nagy eredményeket hoz, ha helyesen végzi el. Megmutatjuk, hogyan illesztheti be ezt a gyakorlatot az edzési rutinjába.


Mi az a súlyzónyomás?

A súlyzónyomás egy olyan gyakorlat, amely javítja a vállak, a felsőtest és a lábak erejét és állóképességét. Ez a vállnyomás és a guggolás kombinációja. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat, amely egyszerre több izmot is megmozgat.

Hogyan hajtsam végre helyesen a súlyzónyomást?

A súlyzónyomás megfelelő végrehajtásához először vállmagasságban kell tartania egy pár súlyzót. Ezután kissé hajlítsa be a térdét, és nyomja meg a súlyzókat a feje fölött. A súlyzók megnyomása közben tolja fel magát a lábával, hogy befejezze a mozgást.


ASúlyzónyomás Nyomja megegy hatékony gyakorlat, amely fejleszti az erőt, az állóképességet és a koordinációt. Helyesen végezve segíthet izomépítésben és erőnlétben. Itt többet megtudhat a helyes technikáról és a súlyzónyomás előnyeiről. Súlyzónyomás: megfelelő technika és előnyei .

Ha optimalizálni szeretné étrendjét, javasoljuk, hogy vegye be a Tom Brady diéta terv PDF nézni. Ha pedig sörimádó vagy, mindenképp nézd meg nálunk Útmutató a sörhöz Kilátás.


1. lépés: Kezdje álló helyzetben

Álljon vállszélességű lábbal, és tartsa a súlyzókat vállmagasságban.

2. lépés: Hajlítsa be kissé a térdét

Enyhén hajlítsa be a térdét, és nyomja meg a súlyzókat a feje fölött.


3. lépés: Tolja fel magát a lábával

A mozgás befejezéséhez nyomja fel magát a lábával.

A súlyzónyomó előnyei

A súlyzónyomás egy nagyon hatékony gyakorlat, amely egyszerre több izmot is megmozgat. Javítja a vállak, a felsőtest és a lábak erejét és állóképességét. Ez egy nagyszerű gyakorlat a mag stabilitásának javítására is.


A súlyzónyomás nagyon hatékony gyakorlat, mert egyszerre több izmot is megmozgat. Ez is egy nagyon funkcionális gyakorlat, amely segíthet javítani az általános erőt és állóképességet.

Hogyan építhetem be a súlyzótolót az edzésprogramomba?

A súlyzónyomás egy nagyon hatékony gyakorlat, amely bármely edzési rutinba beépíthető. A legjobb, ha teljes testedzés részeként csinálod. Megteheted váll- vagy felsőtestedzés részeként is.

A legjobb, ha az edzés végén végezzük a súlyzónyomást, mivel ez egy nagyon megerőltető gyakorlat. Kezdje olyan súllyal, amelyet könnyen fel tud emelni, és fokozatosan növelje, ahogy megszokja a gyakorlatot.

Következtetés

A súlyzónyomás egy nagyon hatékony gyakorlat, amely egyszerre több izmot is megmozgat. Javítja a vállak, a felsőtest és a lábak erejét és állóképességét. Ez egy nagyszerű gyakorlat a mag stabilitásának javítására is. A legjobb, ha az edzés végén végezzük a súlyzónyomást, mivel ez egy nagyon megerőltető gyakorlat.


A gyakorlattal kapcsolatos további információkért lásd MensHealth.com és Bodybuilding.com .

GYIK

  • K:Mi az a súlyzónyomás?
    V:A súlyzónyomás egy olyan gyakorlat, amely javítja a vállak, a felsőtest és a lábak erejét és állóképességét. Ez a vállnyomás és a guggolás kombinációja.
  • K:Hogyan hajtsam végre helyesen a súlyzónyomást?
    V:A súlyzónyomás megfelelő végrehajtásához először vállmagasságban kell tartania egy pár súlyzót. Ezután kissé hajlítsa be a térdét, és nyomja meg a súlyzókat a feje fölött. A súlyzók megnyomása közben tolja fel magát a lábával, hogy befejezze a mozgást.
  • K:Milyen előnyei vannak a súlyzótoló présnek?
    V:A súlyzónyomás egy nagyon hatékony gyakorlat, amely egyszerre több izmot is megmozgat. Javítja a vállak, a felsőtest és a lábak erejét és állóképességét. Ez egy nagyszerű gyakorlat a mag stabilitásának javítására is.
  • K:Hogyan építhetem be a súlyzótolót az edzésprogramomba?
    V:A súlyzónyomás egy nagyon hatékony gyakorlat, amely bármely edzési rutinba beépíthető. A legjobb, ha teljes testedzés részeként csinálod. Megteheted váll- vagy felsőtestedzés részeként is.