A Mi Irodánk
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Küldj Egy Emailt Nekünk
info@ruedinoser.ch
Hívjon Minket
+49 89 726717733

Dupla összeroppanás: javítja az erőt, a testtartást és az egyensúlyt

A Horoszkópod Holnapra

A dupla crunch egy hatékony gyakorlat, amely segít javítani az erőt, a testtartást és az egyensúlyt. Ez a mozdulat a hagyományos és a fordított crunch kombinációja, amely segít megerősíteni a törzsizmokat és meghatározni a hasizmokat. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni az előnyeiről és a gyakorlat helyes végrehajtásáról.


A Double Crunch előnyei

A dupla crunch egy hatékony gyakorlat, amely segít javítani az erőt, a testtartást és az egyensúlyt. Ez a gyakorlat segíthet a törzsizmok erősítésében és a hasizmok meghatározásában. Segíthet a hátizmok erősítésében és a rugalmasság javításában is. Ezenkívül segíthet a testtartás javításában és a testtartás javításában.

Hogyan kell végrehajtani a kettős összeroppanást

A kettős összeroppanás megfelelő végrehajtásához feküdjön a hátára, és tegye a kezét a feje mögé. Ezután emelje fel a lábát, és húzza a térdét a mellkasához. Miközben térdét a mellkasához húzza, emelje fel a törzsét, és próbálja meg a könyökét a térdéhez közelíteni. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje le a felsőtestét és a lábait. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 ismétléssel.


ADouble Crunchegy hatékony gyakorlat, amely javítja az erőt, a testtartást és az egyensúlyt. Ez a crunch és a fordított crunch kombinációja, amely erősíti a hasizmokat és a hátizmokat egyaránt. A gyakorlat elvégzéséhez hanyatt kell feküdnie, és térdét hajlítania kell. Ezután emelje fel a vállát a padlóról, és húzza a térdét a mellkasához. A kívánt eredmény eléréséhez ismételje meg a gyakorlatot. Miért ne egy csészét is Igyál teát, hogy segítsen a fogyásban és a fogyásban , vagy néhány párolt jalapeños egyél, hogy élvezd a napot?

Tippek a kettős összeroppanás végrehajtásához

A legjobb eredmény elérése érdekében fontos, hogy helyesen végezze el a gyakorlatot. Kerülje a fej túlzott mozgatását, mert ez nyak- és vállfájdalmat okozhat. A legjobb eredmény érdekében próbálja meg egyenesen tartani a hátát, és feszítse meg a gyomrát. Ha túl nehéznek találja a gyakorlatot, tartsa lejjebb a lábát, hogy csökkentse a nehézséget.


Következtetés

A dupla crunch egy hatékony gyakorlat, amely segít javítani az erőt, a testtartást és az egyensúlyt. Ez a gyakorlat segíthet a törzsizmok erősítésében és a hasizmok meghatározásában. Segíthet a hátizmok erősítésében és a rugalmasság javításában is. Kerülje a fej túlzott mozgatását, és próbálja meg egyenesen tartani a hátát és feszesen a hasát a legjobb eredmény érdekében.

kapcsolódó linkek

GYIK

  • Mi az a Double Crunch?
    A dupla crunch egy hatékony gyakorlat, amely segít javítani az erőt, a testtartást és az egyensúlyt.
  • Milyen előnyei vannak a kettős roppantásnak?
    A kettős összeroppanás segíthet megerősíteni a törzsizmokat és meghatározni a hasizmokat. Segíthet a hátizmok erősítésében és a rugalmasság javításában is.
  • Hogyan hajtsam végre helyesen a dupla összeroppanást?
    A kettős összeroppanás megfelelő végrehajtásához feküdjön a hátára, és tegye a kezét a feje mögé. Ezután emelje fel a lábát, és húzza a térdét a mellkasához. Miközben térdét a mellkasához húzza, emelje fel a törzsét, és próbálja meg a könyökét a térdéhez közelíteni. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje le a felsőtestét és a lábait. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 ismétléssel.