A dupla crunch egy hatékony gyakorlat, amely segít javítani az erőt, a testtartást és az egyensúlyt. Ez a mozdulat a hagyományos és a fordított crunch kombinációja, amely segít megerősíteni a törzsizmokat és meghatározni a hasizmokat. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni az előnyeiről és a gyakorlat helyes végrehajtásáról.
A dupla crunch egy hatékony gyakorlat, amely segít javítani az erőt, a testtartást és az egyensúlyt. Ez a gyakorlat segíthet a törzsizmok erősítésében és a hasizmok meghatározásában. Segíthet a hátizmok erősítésében és a rugalmasság javításában is. Ezenkívül segíthet a testtartás javításában és a testtartás javításában.
A kettős összeroppanás megfelelő végrehajtásához feküdjön a hátára, és tegye a kezét a feje mögé. Ezután emelje fel a lábát, és húzza a térdét a mellkasához. Miközben térdét a mellkasához húzza, emelje fel a törzsét, és próbálja meg a könyökét a térdéhez közelíteni. Tartsa a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje le a felsőtestét és a lábait. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 ismétléssel.
ADouble Crunchegy hatékony gyakorlat, amely javítja az erőt, a testtartást és az egyensúlyt. Ez a crunch és a fordított crunch kombinációja, amely erősíti a hasizmokat és a hátizmokat egyaránt. A gyakorlat elvégzéséhez hanyatt kell feküdnie, és térdét hajlítania kell. Ezután emelje fel a vállát a padlóról, és húzza a térdét a mellkasához. A kívánt eredmény eléréséhez ismételje meg a gyakorlatot. Miért ne egy csészét is Igyál teát, hogy segítsen a fogyásban és a fogyásban , vagy néhány párolt jalapeños egyél, hogy élvezd a napot?
A legjobb eredmény elérése érdekében fontos, hogy helyesen végezze el a gyakorlatot. Kerülje a fej túlzott mozgatását, mert ez nyak- és vállfájdalmat okozhat. A legjobb eredmény érdekében próbálja meg egyenesen tartani a hátát, és feszítse meg a gyomrát. Ha túl nehéznek találja a gyakorlatot, tartsa lejjebb a lábát, hogy csökkentse a nehézséget.
A dupla crunch egy hatékony gyakorlat, amely segít javítani az erőt, a testtartást és az egyensúlyt. Ez a gyakorlat segíthet a törzsizmok erősítésében és a hasizmok meghatározásában. Segíthet a hátizmok erősítésében és a rugalmasság javításában is. Kerülje a fej túlzott mozgatását, és próbálja meg egyenesen tartani a hátát és feszesen a hasát a legjobb eredmény érdekében.
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.