A Mi Irodánk
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Küldj Egy Emailt Nekünk
info@ruedinoser.ch
Hívjon Minket
+49 89 726717733

Deskercise: 33 intelligens módszer az irodában való edzéshez

A Horoszkópod Holnapra

A Deskercise egy egyszerű és hatékony módja az irodai edzésnek. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fitten maradjon munka közben, miközben növeli a termelékenységet. 33 okos ötletünk van, hogy edzéssé varázsolja a munkanapját.


Hogyan gyakoroljunk munkahelyen: A lépcsőmester

1. Kelj fel és sétálj körbe

Állj fel és sétálj körbe, amikor szünetet tartasz. Menjen el egy kollégájához, és tegyen fel kérdést ahelyett, hogy e-mailt küldene. Nyomtatás helyett menjen egy másik emeletre, és vegye fel a dokumentumot. Menjen át egy másik szobába, és telefonáljon ahelyett, hogy az íróasztalánál tenné. Ez néhány egyszerű módja annak, hogy több testmozgást vigyen be a munkanapjába.

2. Tartson egy kis szünetet, és végezzen nyújtó gyakorlatokat

Tartson egy kis szünetet, és végezzen nyújtó gyakorlatokat. Nyújtsa ki a karját, a lábát, a vállát és a hátát. Ez segít ellazítani és nyújtani az izmokat. Ezenkívül javítja a koncentrációt és növeli a termelékenységet.


A Deskercise egy nagyszerű módja annak, hogy gyakoroljon az irodában. 33 okos módszer létezik, amellyel egy kis testmozgással feldobhatod a munkanapodat. Ezen ötletek némelyike ​​egyszerű gyakorlat, amelyet közvetlenül az íróasztalánál végezhet, míg mások egy kicsit több erőfeszítést igényelnek. Szóval miért nem néhányat A sárgadinnye előnyei használat és néhány Alacsony szénhidráttartalmú ételek a fogyásért Próbáld ki, miközben fitt vagy? A Deskercise nagyszerű módja annak, hogy gazdagítsa a munkanapját, miközben javítja egészségét.

3. Végezzen néhány guggolást

Csinálj néhány guggolást az íróasztalodnál ülve. Ez segít megerősíteni a lábizmokat és javítani a koncentrációt. Felállás és séta közben is végezhet néhány guggolást. Ez segít megerősíteni a lábizmokat és javítani a koncentrációt.


4. Csinálj néhány felülést

Végezzen néhány felülést az íróasztalnál ülve. Ez segít megerősíteni a hasizmokat és javítani a koncentrációt. Felállva és sétálva is végezhet néhány felülést. Ez segít megerősíteni a hasizmokat és javítani a koncentrációt.

5. Végezzen néhány fekvőtámaszt

Végezzen néhány fekvőtámaszt az íróasztalnál ülve. Ez segít megerősíteni a felsőtest izmait és javítani a koncentrációt. Felállva és sétálva is végezhet néhány fekvőtámaszt. Ez segít megerősíteni a felsőtest izmait és javítani a koncentrációt.


6. Végezzen néhány falon ülő gyakorlatot

Végezzen néhány falon ülő gyakorlatot az íróasztalnál ülve. Ez segít megerősíteni a hátizmokat és javítani a koncentrációt. Felállás és séta közben is végezhet néhány falon ülő gyakorlatot. Ez segít megerősíteni a hátizmokat és javítani a koncentrációt.

7. Végezzen néhány oldaltámaszt

Csinálj néhány oldaldeszkát az íróasztalnál ülve. Ez segít megerősíteni az oldalizmokat és javítani a koncentrációt. Néhány oldalsó deszkát is készíthet felállva és sétálva. Ez segít megerősíteni az oldalizmokat és javítani a koncentrációt.


A Deskercise egy egyszerű és hatékony módja az irodai edzésnek. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fitten maradjon munka közben, miközben növeli a termelékenységet. A fent említett 33 okos ötlettel edzéssé varázsolhatod a munkanapodat. Ha többet szeretne megtudni a Deskercise-ről, olvassa el itt vagy itt .

GYIK

  • K: Mi az a Deskercise?
    V: A Deskercise egy egyszerű és hatékony módja az irodai edzésnek. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy fitten maradjon munka közben, miközben növeli a termelékenységet.
  • K: Hogyan csinálhatom a Deskercise-t?
    V: Számos különböző módja van az íróasztalnak. Csinálhatsz néhány guggolást az íróasztalodnál ülve, vagy végezhetsz néhány felülést, miközben felállsz és sétálsz. Néhány fekvőtámaszt, falon ülő gyakorlatot vagy oldalsó deszkát is végezhet.
  • K: Hogyan növelheti a Deskercise a termelékenységemet?
    V: A Deskercise segíthet ellazulni és javítani a koncentrációt. Ezenkívül nyújthatja és erősítheti az izmokat, ami segíthet abban, hogy egész nap energikusabbnak érezze magát.