Székjóga: 11 póz, hogy megtaláld az áramlásodat

A Horoszkópod Holnapra

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Tudni

A székjóga a jóga egy módosított formája, amely ülve is végezhető. Sok olyan előnye van, mint a hagyományos jógának, például csökkenti a stresszt és javítja az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt. Ebben a cikkben 11 pózt nézünk meg, amelyek segítenek megtalálni az áramlást.

Miért a szék jóga?

A székjóga nagyszerű módja annak, hogy a földön fekvés nélkül kihasználja a jóga előnyeit. Jó lehetőség azok számára, akik nem tudnak a padlón gyakorolni, vagy azoknak, akiknek egyszerűen nincs idejük egy teljes jógaórára. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy lazítson és feloldja a stresszt, ha csak néhány perce van a szabadidőre.

11 póz a székes jógához

1. Oldalirányú nyújtás

Üljön egyenesen, és emelje fel a karját a feje fölé. Vegyünk egy mély lélegzetet, és nyújtózkodjunk balra, miközben a bal karunkat lefelé, a jobb karunkat pedig felfelé nyújtjuk. Tartsa a pozíciót néhány lélegzetet, majd váltson oldalt.

A székjóga nagyszerű módja a test nyújtásának és az áramlás megtalálásának. 11 póz van, amellyel javíthatja rugalmasságát és ellazíthatja testét. Miért fáradtak mindig a nők? és Mire jó az őszibarack? további érdekes témák, amelyeket felfedezhet.

2. Vállnyitó

Üljön egyenesen, és emelje fel a karját a feje fölé. Vegyünk egy mély lélegzetet, és nyújtózkodjunk balra, miközben a bal karunkat lefelé, a jobb karunkat pedig felfelé nyújtjuk. Tartsa a pozíciót néhány lélegzetet, majd váltson oldalt.

3. Oldalirányú forgás

Üljön egyenesen, és emelje fel a karját a feje fölé. Vegyünk egy mély lélegzetet, és csavarjuk balra, miközben a bal karunkat nyújtjuk lefelé, a jobb karunkat pedig felfelé. Tartsa a pozíciót néhány lélegzetet, majd váltson oldalt.

4. Mellnyitó

Üljön egyenesen, és emelje fel a karját a feje fölé. Vegyünk egy mély lélegzetet, és hajoljunk előre, miközben karunkat nyújtsuk lefelé. Tartsa a pozíciót néhány lélegzetet, majd lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

5. Hátfeszítők

Üljön egyenesen, és emelje fel a karját a feje fölé. Vegyünk egy mély lélegzetet, és hajoljunk hátra, miközben karunkat nyújtsuk felfelé. Tartsa a pozíciót néhány lélegzetet, majd lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

6. Oldalsó kompresszió

Üljön egyenesen, és emelje fel a karját a feje fölé. Vegyünk egy mély lélegzetet, és hajoljunk balra, miközben a bal karunkat nyújtjuk lefelé, a jobb karunkat pedig felfelé. Tartsa a pozíciót néhány lélegzetet, majd váltson oldalt.

7. Oldalirányú nyakfeszítés

Üljön egyenesen, és emelje fel a karját a feje fölé. Vegyünk egy mély lélegzetet, és döntsük balra a fejünket, miközben a bal karunkat lefelé nyújtjuk, a jobb karunkat pedig felfelé. Tartsa a pozíciót néhány lélegzetet, majd váltson oldalt.

8. A hát oldalirányú nyújtása

Üljön egyenesen, és emelje fel a karját a feje fölé. Vegyünk egy mély lélegzetet, és hajoljunk balra, miközben a bal karunkat nyújtjuk lefelé, a jobb karunkat pedig felfelé. Tartsa a pozíciót néhány lélegzetet, majd váltson oldalt.

9. A medence oldalirányú nyújtása

Üljön egyenesen, és emelje fel a karját a feje fölé. Vegyünk egy mély lélegzetet, és hajoljunk balra, miközben a bal karunkat nyújtjuk lefelé, a jobb karunkat pedig felfelé. Tartsa a pozíciót néhány lélegzetet, majd váltson oldalt.

10. Oldalirányú csípőfeszítés

Üljön egyenesen, és emelje fel a karját a feje fölé. Vegyünk egy mély lélegzetet, és hajoljunk balra, miközben a bal karunkat nyújtjuk lefelé, a jobb karunkat pedig felfelé. Tartsa a pozíciót néhány lélegzetet, majd váltson oldalt.

11. Oldalirányú gerincfeszülés

Üljön egyenesen, és emelje fel a karját a feje fölé. Vegyünk egy mély lélegzetet, és hajoljunk balra, miközben a bal karunkat nyújtjuk lefelé, a jobb karunkat pedig felfelé. Tartsa a pozíciót néhány lélegzetet, majd váltson oldalt.

A székjóga nagyszerű módja annak, hogy a földön fekvés nélkül kihasználja a jóga előnyeit. Ez a 11 póz segíthet megtalálni az áramlást és enyhíteni a stresszt. Ha többet szeretne megtudni a székjógáról, ajánljuk ez a cikk olvasni ill ez a videó nézni.

GYIK

• K: Mi az a székjóga?
  V: A székjóga a jóga egy módosított formája, amelyet ülve is lehet végezni. Sok olyan előnye van, mint a hagyományos jógának, például csökkenti a stresszt és javítja az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt.
• K: Hogyan csinálhatok székjógát?
  V: Sok különböző pózt csinálhatsz ülve. Ebben a cikkben 11 pózt osztunk meg, amelyek segítenek megtalálni az ön áramlását.
• K: Milyen előnyei vannak a székjógának?
  V: A székjógának ugyanazok az előnyei vannak, mint a hagyományos jógának, például csökkenti a stresszt és javítja az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt.

A székjóga nagyszerű módja annak, hogy a földön fekvés nélkül kihasználja a jóga előnyeit. Ez a 11 póz segíthet megtalálni az áramlást és enyhíteni a stresszt. Ha többet szeretne megtudni a székjógáról, ajánljuk ez a cikk olvasni ill ez a videó nézni.