A Mi Irodánk
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Küldj Egy Emailt Nekünk
info@ruedinoser.ch
Hívjon Minket
+49 89 726717733

Bear Crawl: Hogyan kell csinálni, milyen izmok működik, és biztonság

A Horoszkópod Holnapra

A Bear Crawl egy nagyszerű gyakorlat a mag, a vállak, a fenék, a hát, a combhajlító izomzat és a négyfejű izmok erősítésére és tonizálására. Kiváló edzés az állóképesség és a mobilitás növelésére is. Íme egy lépésről lépésre bemutatott útmutató, hogyan kell helyesen csinálni.


medvekúszás gyakorlat

Hogyan kell csinálni a Bear Crawl-t

A medvekúszás egy egyszerű, de hatékony gyakorlat, amelyet bárhol végezhet. Íme, hogyan kell csinálni:

bear crawl gif
  • Kezdje térdelő pozícióban úgy, hogy a keze a padlón, a térd pedig a padlón legyen.
  • Emelje fel felsőtestét, és támassza meg magát a kezein és a lábain.
  • Lassan haladjon előre az egyik kéz és a másik láb egyidejű mozgatásával.
  • Mozgás közben tartsa egyenesen a hátát és feszes a hasát.
  • Ismételje meg a mozgást a másik kéz és láb mozgatásával.
  • Folytasd, amíg el nem éred a célod.

izmokat működik

A medvekúszás egy teljes testet átfogó gyakorlat, amely számos izmot megmozgat. Különösen jót tesz a mag, a vállak, a farizmok, a hát, a combizmok és a négyfejű izmok számára. Ezenkívül segít erősíteni a hasizmokat és javítani a testtartást.


A medvekúszás egy egyszerű, de hatékony gyakorlat, amely egyszerre több izmot is megmozgat. A gyakorlat helyes végrehajtása érdekében be kell melegíteni a gyakorlat megkezdése előtt, és meg kell győződnie a helyes testtartásról. Egyedülálló 30 évesen és Az allantoin bőr előnyei néhány izom, amelyek a medvekúszás közben dolgoznak. A biztonsága érdekében a gyakorlat elvégzése előtt mindig konzultáljon egy profi edzővel.

Biztonság

A medvemászás biztonságos gyakorlat, ha helyesen végezzük. A sérülések elkerülése érdekében kerülje a túl gyors mozgást. Ha fájdalmat vagy kellemetlen érzést érez, hagyja abba, és forduljon orvoshoz. Ha még nem ismeri az edzést, kezdje el lassan, és növelje az intenzitást, ahogy egyre kényelmesebbé válik.


Következtetés

A Bear Crawl egy nagyszerű gyakorlat a mag, a vállak, a fenék, a hát, a combhajlító izomzat és a négyfejű izmok erősítésére és tonizálására. Könnyen megtanulható, és bárhol elvégezhető. Fontos, hogy magabiztosan hajtsa végre, lassan kezdje el, és növelje az intenzitást, ahogy egyre kényelmesebbé válik.

A Bear Crawlról további információért látogasson el ide Nagyon jól illeszkedik és ACE Fitness .


GYIK

  • K:Mely izmok edzettek a medvekúszás során?
    V:A medvekúszás egy teljes testet átfogó gyakorlat, amely számos izmot megmozgat. Különösen jót tesz a mag, a vállak, a farizmok, a hát, a combizmok és a négyfejű izmok számára.
  • K:Hogyan érezheti magát biztonságban a medvekúszás közben?
    V:A medvemászás biztonságos gyakorlat, ha helyesen végezzük. A sérülések elkerülése érdekében kerülje a túl gyors mozgást. Ha még nem ismeri az edzést, kezdje el lassan, és növelje az intenzitást, ahogy egyre kényelmesebbé válik.
  • K:Bárhol meg tudod csinálni a Bear Crawl-t?
    V:Igen, a medvekúszás egy egyszerű, de hatékony gyakorlat, amelyet bárhol elvégezhetsz.