A fekélyes vastagbélgyulladás a vastagbél krónikus gyulladása, amely fájdalmas tüneteket, például hasmenést, véres székletet és hasi fájdalmat okozhat. Az egészséges táplálkozás segíthet a tünetek enyhítésében és a visszaesés megelőzésében. Íme 20 diétás tipp, amelyek segíthetnek a fekélyes vastagbélgyulladás szabályozásában.
A rost az egészséges táplálkozás fontos része. Segítik a széklet puhaságát és megakadályozzák a székrekedést. Válasszon rostban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, zöldségeket és gyümölcsöket.
A nyers zöldségek és gyümölcsök nehezen emészthetők, puffadást és gyomorfájdalmat okozhatnak. Ehelyett válasszon főtt zöldségeket és gyümölcsöket, mert könnyebben emészthetőek.
A forró fűszerek ronthatják a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit. Ha fekélyes vastagbélgyulladásban szenved, kerülje az olyan csípős fűszereket, mint a chili, a bors és a curry.
A koffein ronthatja a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit. Ha fekélyes vastagbélgyulladásban szenved, kerülje a kávét, teát, kólát és más koffeint tartalmazó italokat.
Az alkohol ronthatja a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit. Kerülje az alkoholfogyasztást, ha fekélyes vastagbélgyulladása van.
A hal jó forrása az omega-3 zsírsavnak, amely csökkentheti a gyulladást. Válassz zsíros halakat, például lazacot, makrélát és tonhalat.
Ha fekélyes vastagbélgyulladása van, fontos, hogy kövesse az egészséges táplálkozást. Íme 20 táplálkozási tipp, amelyek segíthetnek a tünetek szabályozásában: Mit kell enni és kerülni . Kerülje az olyan ételeket is, amelyek irritálhatják a beleket, például a csípős fűszereket, a koffeint és az alkoholt. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húst és halat. Igyál sok vizet, hogy a szervezeted hidratált maradjon. Próbáljon rendszeresen böjtölni is, hogy méregtelenítse és megtisztítsa testét. Mi az az időszaki szegénység? és Böjt előnyei .
Az erjesztett ételek, mint a joghurt, a savanyú káposzta és a kimchi, egészséges baktériumokat tartalmaznak, amelyek segíthetik az emésztést. Válassz olyan fermentált ételeket, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot.
A hüvelyesek jó rost- és fehérjeforrások. Válassz hüvelyeseket, például babot, borsót és lencsét.
A tejtermékek ronthatják a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit. Ha fekélyes vastagbélgyulladása van, kerülje a tejtermékeket, például a tejet, a sajtot és a joghurtot.
A zöldségek jó rostforrások, vitaminok és ásványi anyagok. Válasszon sokféle zöldséget a kiegyensúlyozott étrend érdekében.
A cukor ronthatja a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit. Ha fekélyes vastagbélgyulladásban szenved, kerülje a cukros ételeket, például édességeket, süteményeket és péksüteményeket.
A gyümölcs jó rost-, vitamin- és ásványianyag-forrás. Válasszon sokféle gyümölcsöt a kiegyensúlyozott étrend érdekében.
A gyümölcslevek magas cukortartalmúak, és ronthatják a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit. Ha fekélyes vastagbélgyulladásban szenved, kerülje a gyümölcslevet.
A diófélék és a magvak jó rost-, fehérje- és egészséges zsírforrások. Válasszon különféle dióféléket és magvakat a kiegyensúlyozott étrend érdekében.
A nyers hús nehezen emészthető, puffadást és gyomorfájdalmat okozhat. Ha fekélyes vastagbélgyulladásban szenved, kerülje a nyers húst.
A főtt hús jó fehérje- és egyéb tápanyagforrás. Válasszon olyan sovány húsokat, mint a csirke, a pulyka és a hal.
A magas zsírtartalmú ételek ronthatják a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit. Ha fekélyes vastagbélgyulladása van, kerülje a magas zsírtartalmú ételeket, például a gyorséttermeket, a kolbászt és a sajtot.
Az egészséges zsírok, mint az olívaolaj, az avokádó és a dió, segíthetnek csökkenteni a gyulladást. Válasszon egészséges zsírokat a kiegyensúlyozott étrend érdekében.
A sok adalékanyagot tartalmazó élelmiszerek ronthatják a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit. Ha fekélyes vastagbélgyulladása van, kerülje a sok adalékanyagot tartalmazó élelmiszereket, például készételeket, édességeket és konzerveket.
A víz fontos a szervezet hidratáltságának megőrzéséhez. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, hogy biztosítsa a kiegyensúlyozott étrendet.
Az egészséges táplálkozás segíthet enyhíteni a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit. Ha fekélyes vastagbélgyulladásban szenved, kövesse a fenti diétás tanácsokat a tünetek ellenőrzése érdekében. További információkért látogasson el a következő webhelyekre: WebMD és Mayo Klinika .
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.