Ha fogyni próbálsz, vagy csak ebédig szeretnél kitartani, akkor a tápanyagban gazdag, alacsony kalóriatartalmú és laktató ételek remek választás. Szerencsére sok olyan étel létezik, amely mindhárom tulajdonsággal rendelkezik: tápanyagdús, mérsékelt kalóriatartalmú és nagyon laktató. Az ízük is a legjobb. Íme a 20 kedvencünk.
A zabpehely egy klasszikus reggeli, amely feltölti. Rostban gazdagok, ami segít hosszabb ideig teltebbnek maradni. Emellett jó B-vitamin- és fehérjeforrás is. Adjon hozzá néhány diót és gyümölcsöt, hogy a zabpehely még táplálóbb legyen.
A teljes kiőrlésű kenyér egy másik jó választás, ha távol akarja tartani az éhséget. Gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Ezenkívül jó fehérjeforrás, és hosszabb ideig telített maradhat. Adjon hozzá néhány diót, magot vagy gyümölcsöt, hogy a kenyere még táplálóbb legyen.
Sok olyan étel létezik, amely távol tartja az éhséget. Íme 20 étel, amelyek segítenek a jóllakottság megőrzésében: tojás, zabpehely, dió, bab, hal, joghurt, teljes kiőrlésű kenyér, gyümölcsök, zöldségek, quinoa, avokádó, pattogatott kukorica, hüvelyesek, sajt, magvak, szárított gyümölcsök, turmixok, fagyasztott gyümölcsök, párolt zöldségek és súlyozott mellények vagy Keto edzés előtti snackek .
A bab egy másik jó választás, ha távol akarod tartani az éhséget. Rostban, fehérjében és vitaminokban gazdagok. Ezenkívül nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, és hosszabb ideig teltebb maradhat. Adjon hozzá néhány diót, magot vagy gyümölcsöt, hogy a babot még jobban táplálja.
A zöldségek egy másik jó választás, ha távol akarod tartani az éhséget. Gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Nagyon alacsony a kalóriatartalma, és hosszabb ideig teltebb maradhat. Adjon hozzá néhány diót, magot vagy gyümölcsöt, hogy még több tápanyagot adjon a zöldségeknek.
A diófélék és a magvak egy másik jó választás, ha távol akarod tartani az éhséget. Rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Ezenkívül nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, és hosszabb ideig teltebb maradhat. Adjon hozzá néhány diót, magot vagy gyümölcsöt, hogy a dióféléket és magvakat még jobban táplálja.
A gyümölcs egy másik jó választás, ha távol akarod tartani az éhséget. Gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Nagyon alacsony a kalóriatartalma, és hosszabb ideig teltebb maradhat. Adjon hozzá néhány diót, magot vagy gyümölcsöt, hogy a gyümölcs még több tápanyagot kapjon.
A hal egy másik jó választás, ha távol akarod tartani az éhséget. Gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Nagyon alacsony a kalóriatartalma, és hosszabb ideig teltebb maradhat. Adjon hozzá néhány diót, magot vagy gyümölcsöt, hogy a halak még több tápanyagot kapjanak.
A tojás egy másik jó választás, ha távol akarod tartani az éhséget. Rostban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Ezenkívül nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, és hosszabb ideig teltebb maradhat. Adjon hozzá néhány diót, magot vagy gyümölcsöt, hogy a tojásokat még jobban táplálja.
Sok olyan étel létezik, amely segíthet távol tartani az éhséget. Ide tartozik a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér, a bab, a zöldségek, a diófélék és a magvak, a gyümölcs, a hal és a tojás. Ezek az ételek rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, és hosszabb ideig telítettek maradhatnak. Adjon hozzá néhány diót, magot vagy gyümölcsöt, hogy ételei még több tápanyagot kapjanak.
Ha többet szeretne megtudni a tápanyagban gazdag, alacsony kalóriatartalmú és laktató ételek előnyeiről, látogasson el ide WebMD és Healthline .
Sok olyan étel létezik, amely segíthet távol tartani az éhséget. Ezek az ételek rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, és hosszabb ideig telítettek maradhatnak. Adjon hozzá néhány diót, magot vagy gyümölcsöt, hogy ételei még több tápanyagot kapjanak. Ha többet szeretne megtudni a tápanyagban gazdag, alacsony kalóriatartalmú és laktató ételek előnyeiről, látogasson el a WebMD és a Healthline oldalra.
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.