A Mi Irodánk
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Küldj Egy Emailt Nekünk
info@ruedinoser.ch
Hívjon Minket
+49 89 726717733

15 perces teljes testedzés kezdőknek otthon

A Horoszkópod Holnapra

Nehéz időt szakítani egy edzésre egy elfoglalt program mellett. De ez nem jelenti azt, hogy ne tudnád formába hozni a tested. Hozd formába tested rövid időn belül egy 15 perces otthoni teljes testedzéssel. Így hozhatja testét rövid időn belül formába.


Miért egy 15 perces edzés?

Egy 15 perces edzés hatékony módja annak, hogy tested rövid időn belül formába hozd. Jó választás azoknak, akiknek nincs sok idejük, de szeretnének edzeni. Kezdőknek is jó választás, akik hozzá szeretnének szokni az edzéshez. Egy 15 perces edzés hatékony módja annak, hogy tested rövid időn belül formába hozd.

Mi az a teljes testes edzés?

A teljes testet átfogó edzés olyan edzés, amely a test összes izomcsoportját edzi. Jó módja annak, hogy egész testét rövid időn belül formába hozza. A teljes testet átfogó edzés elősegítheti az anyagcserét és a zsírégetést is.


A 15 perces teljes testedzés kezdőknek otthon, nagyszerű módja annak, hogy fitt maradjon, miközben időt takarít meg. Néhány egyszerű gyakorlattal megerősítheti testét és javíthatja állóképességét. Mire jó a sárkánygyümölcs? és Házi készítésű energiaital az ébren maradáshoz Íme néhány előny, amelyet a 15 perces teljes testedzés kezdőknek otthon szerezhet.

15 perces teljes testes edzés kezdőknek otthon

A következő 15 perces teljes testet igénybe vevő edzés nagyszerű módja annak, hogy tested rövid időn belül formába hozd. Ez egy egyszerű edzés, amely kezdőknek is megfelelő. Fontos, hogy edzés előtt bemelegítsen, hogy elkerülje a sérüléseket.


1. fekvőtámasz

A fekvőtámasz nagyszerű módja a mell-, a vállizmok és a tricepsz edzésének. Kezdje 10 fekvőtámaszból, és haladjon 20 fekvőtámaszig. Ha még nem tudsz 20 fekvőtámaszt megtenni, akkor térdtámaszt is csinálhatsz.

2. Guggolás

A guggolás nagyszerű módja a lábizmok és a fenék megmunkálásának. Kezdje 10 guggolással, és haladjon 20 guggolásig. Ha még nem vagy képes 20 guggolásra, akkor egyszerű guggolást is csinálhatsz.


3. Crunches

A ropogtatás nagyszerű módja a hasizmok edzésének. Kezdje 10 ropogtatással, és haladjon egészen 20 ropogtatásig. Ha még nem tud 20 ropogtatni, akkor egyszerű ropogtatást is készíthet.

4. Oldalsó ropogtatás

Az oldalsó feszítések nagyszerű módja annak, hogy edzeni a ferde izületeket. Kezdje 10 oldalsó ropogtatással, és haladjon egészen 20 oldalsó ropogtatásig. Ha még nem tud 20 oldalt ropogtatni, akkor egyszerű oldalropogtatást is végezhet.


5. Kitörések

A kitörés nagyszerű módja a lábizmok és a fenék megmunkálásának. Kezdje 10 kitöréssel, és haladjon 20 kitörésig. Ha még nem tud 20 kitörést csinálni, akkor egyszerű kitörést is megtehet.

Következtetés

Egy 15 perces otthoni teljes testedzés nagyszerű módja annak, hogy tested rövid időn belül formába hozd. Jó választás azoknak, akiknek nincs sok idejük, de szeretnének edzeni. Kezdőknek is jó választás, akik hozzá szeretnének szokni az edzéshez. A fent leírt, 15 perces teljes testet igénybe vevő edzéssel rövid időn belül formába hozhatod tested.

kapcsolódó linkek

GYIK

  • K: Mi az a 15 perces edzés?
    V: Egy 15 perces edzés hatékony módja annak, hogy testét rövid időn belül formába hozza. Jó választás azoknak, akiknek nincs sok idejük, de szeretnének edzeni.
  • K: Mi az a teljes testes edzés?
    V: A teljes testet átfogó edzés olyan edzés, amely a test összes izomcsoportját megdolgoztatja. Jó módja annak, hogy egész testét rövid időn belül formába hozza.
  • K: A 15 perces teljes testedzés megfelelő kezdőknek?
    V: Igen, egy 15 perces, teljes testet átfogó edzés nagyszerű módja annak, hogy testét rövid időn belül formába hozza. Ez egy egyszerű edzés, amely kezdőknek is megfelelő.