A jó testtartás nemcsak a magasabb megjelenéshez fontos, hanem a krónikus nyak-, hát- és izomfájdalmak kockázatának csökkentése érdekében is. A megfelelő gyakorlatokkal javíthatja testtartását, és erősítheti a hátát és a törzs erejét. Íme 15 gyakorlat, amelyek segítenek megőrizni a hát egészségét és erősségét.
Ez a gyakorlat egy egyszerű módja a hát nyújtásának és megerősítésének. Feküdj a padlóra, és nyújtsd ki a karjaidat a fejed fölé. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Ez a gyakorlat egy másik módja a hát nyújtásának és megerősítésének. Feküdj a hátadra, és emeld fel a felsőtestedet. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Ez a gyakorlat jó módja a hátizmok erősítésének. Álljon magasan, és hajlítsa be a jobb térdét, miközben a bal karját felfelé nyújtja. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.
15 gyakorlat az egészségesebb hátért segíthet enyhíteni a fájdalmat és javítani a rugalmasságot. Miért nem próbálja ki ezeket a gyakorlatokat? Íme néhány tipp a hát megerősítéséhez és egészségesebbé tételéhez. 15 gyakorlat az egészségesebb hátért . Ha egészséges alternatívát keres a hús helyett, próbálja ki gekeimten Tofu vagy Seitan receptek kívül.
Ez a gyakorlat egy egyszerű módja a hát nyújtásának és megerősítésének. Feküdj a hátadra, és emeld fel a lábad. Forgasd jobbra a felsőtestedet, és tartsd meg a pozíciót 10 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.
Ez a gyakorlat nagyszerű módja annak, hogy javítsa az alapvető erőt. Feküdj hasra és támaszkodj az alkarodra. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Ez a gyakorlat egy másik módja az alaperő javításának. Feküdj az oldaladra, és támaszkodj az alkarodra. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.
Ez a gyakorlat egy egyszerű módja a hát nyújtásának és megerősítésének. Álljon egyenesen, és nyújtsa karjait a feje fölé. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Ez a gyakorlat jó módja a hátizmok erősítésének. Álljon egyenesen, és hajlítsa jobbra a felsőtestét. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.
Ez a gyakorlat egy egyszerű módja a hát nyújtásának és megerősítésének. Üljön egyenesen, és nyújtsa karjait a feje fölé. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Ez a gyakorlat egy másik módja a hát nyújtásának és megerősítésének. Feküdj a hátadra, és nyújtsd ki a karjaidat a fejed fölé. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Ez a gyakorlat jó módja a hátizmok erősítésének. Feküdj az oldaladra, és nyújtsd a karodat a fejed fölé. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.
Ez a gyakorlat egy egyszerű módja a hát nyújtásának és megerősítésének. Feküdj a hátadra, és lassan görgess egyik oldalról a másikra. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
Ez a gyakorlat jó módja a hátizmok erősítésének. Üljön egyenesen, és nyújtsa a karját a feje fölé. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.
Ez a gyakorlat egy másik módja a hát nyújtásának és megerősítésének. Álljon egyenesen, és döntse jobbra a felsőtestét. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.
Ez a gyakorlat jó módja a hátizmok erősítésének. Feküdj az oldaladra, és nyújtsd a karodat a fejed fölé. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer mindkét oldalon.
Ez a 15 gyakorlat nagyszerű módja a testtartás javításának, valamint a hát és a törzs erejének fejlesztésére. Rendszeres gyakorlással megőrizheti hátának egészségét és erősségét, valamint csökkentheti a fájdalmak és sérülések kockázatát. A hátgyakorlatokról itt talál további információt .
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.