13 elkerülendő étel IBS esetén, és mit együnk helyette

A Horoszkópod Holnapra

Küldje El E -Mailben Mutasd Meg Az Oldalon

Tudni

Tartalom

• 1. Zsíros étel
• 2. Koffeintartalmú ételek
• 3. Alkohol
• 4. Csípős fűszerek
• 5. Tartósítószerek
• 6. Tejtermékek
• 7. Finomított szemek
• 8. Zucker
• 9. Gyümölcslevek
• 10. Rágógumi
• 11. Sült ételek
• 12. Konzervek
• 13. Készételek
• Következtetés
• GYIK
• Táblázat: Kerülendő élelmiszerek IBS esetén és mit együnk helyette

Az IBS (irritábilis bél szindróma) egy gyakori állapot, amely sok embert érint. Nehéz lehet a tüneteket kontrollálni, de az egészséges táplálkozás segíthet a tünetek enyhítésében. Vannak olyan élelmiszerek, amelyeket kerülni kell az IBS-sel, és vannak olyan ételek, amelyeket inkább enni kell. Olvasson tovább, hogy megtudja, milyen 13 élelmiszert kell kerülni az IBS-sel, és mit egyen helyette.

1. Zsíros étel

A zsíros ételek puffadást, székrekedést és hasmenést okozhatnak IBS-ben. A kerülendő zsíros ételek közé tartoznak a zsíros húsok, sült ételek, zsíros tejtermékek és zsíros édességek. Ehelyett egyél sovány húsokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és cukrozatlan gyümölcsöket.

2. Koffeintartalmú ételek

A koffeintartalmú ételek, mint a kávé, tea, kóla és csokoládé puffadást, székrekedést és hasmenést okozhatnak az IBS-ben. Ehelyett igyon koffeinmentes italokat, például vizet, cukrozatlan gyümölcsleveket és gyógyteákat.

Ha IBS-ben (irritábilis bélszindrómában) szenved, 13 bizonyos élelmiszert kerülni kell, mert ezek ronthatják a tüneteket. Ide tartozik a kávé, alkohol, zsíros hús, zsíros baromfi, zsíros hal, füstölt ételek, tejtermékek, csípős fűszerek, cukor, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek , gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcs gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, gyümölcslevek, Fru

3. Alkohol

Az alkohol puffadást, székrekedést és hasmenést okozhat az IBS-ben. Ezért az alkoholfogyasztást kerülni kell, ha IBS-e van. Ehelyett igyon koffeinmentes italokat, például vizet, cukrozatlan gyümölcsleveket és gyógyteákat.

4. Csípős fűszerek

Az olyan forró fűszerek, mint a chili, a bors és a curry, puffadást, székrekedést és hasmenést okozhatnak az IBS-ben. Ehelyett használjon enyhe fűszereket, például bazsalikomot, oregánót és kakukkfüvet.

5. Tartósítószerek

A tartósítószerek, mint a só, a cukor és a sav puffadást, székrekedést és hasmenést okozhatnak az IBS-ben. Ehelyett egyél friss ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és sovány húsokat.

6. Tejtermékek

A tejtermékek, mint a tej, a sajt és a joghurt puffadást, székrekedést és hasmenést okozhatnak az IBS-ben. Ehelyett egyen alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például alacsony zsírtartalmú tejet, zsírszegény sajtot és alacsony zsírtartalmú joghurtot.

7. Finomított szemek

A finomított szemek, mint a fehér liszt, a fehér kenyér és a fehér rizs puffadást, székrekedést és hasmenést okozhatnak az IBS-ben. Ehelyett egyél teljes kiőrlésű gabonát, például teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű rizst és teljes kiőrlésű tésztát.

8. Zucker

A cukor puffadást, székrekedést és hasmenést okozhat IBS-ben. Ehelyett használjon természetes édesítőszereket, például mézet, juharszirupot és steviát.

9. Gyümölcslevek

A gyümölcslevek puffadást, székrekedést és hasmenést okozhatnak IBS-ben. Ehelyett igyon cukrozatlan gyümölcsleveket, például almalevet, narancslevet és szőlőlevet.

10. Rágógumi

A rágógumi puffadást, székrekedést és hasmenést okozhat IBS-ben. Ehelyett egyél természetes édességeket, például gyümölcsöket, dióféléket és magvakat.

11. Sült ételek

A sült ételek, például sütemények, sütemények és sütemények puffadást, székrekedést és hasmenést okozhatnak az IBS-ben. Ehelyett egyél cukrozatlan gyümölcsöket, dióféléket és magvakat.

12. Konzervek

Az olyan konzervek, mint a hal, a hús és a zöldségek puffadást, székrekedést és hasmenést okozhatnak az IBS-ben. Ehelyett egyél friss ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és sovány húsokat.

13. Készételek

Az olyan készételek, mint a pizza, a hamburgerek és az instant levesek puffadást, székrekedést és hasmenést okozhatnak az IBS-ben. Ehelyett egyél friss ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket és sovány húsokat.

Következtetés

Vannak olyan élelmiszerek, amelyeket kerülni kell az IBS-sel, és vannak olyan ételek, amelyeket inkább enni kell. IBS esetén kerülni kell a zsíros ételeket, a koffeint tartalmazó ételeket, az alkoholt, a csípős fűszereket, a tartósítószereket, a tejtermékeket, a finomított gabonát, a cukrot, a gyümölcsleveket, a rágógumit, a sült ételeket, a konzerveket és a készételeket. Ehelyett sovány húsokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, cukrozatlan gyümölcsleveket, enyhe fűszereket, friss élelmiszereket, teljes kiőrlésű gabonát, természetes édesítőszereket, cukrozatlan gyümölcsleveket, természetes édességeket, friss élelmiszereket és friss élelmiszereket kell enni.

GYIK

• K: Milyen ételeket kell kerülnie az IBS-sel?
  V: A zsíros ételeket, koffeintartalmú ételeket, alkoholt, csípős fűszereket, tartósítószereket, tejtermékeket, finomított magvakat, cukrot, gyümölcsleveket, rágógumit, sült ételeket, konzerveket és készételeket kerülni kell, ha IBS-ben szenved.
• K: Mit egyél helyette, ha IBS-e van?
  V: Ehelyett fogyasszon sovány húsokat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, cukrozatlan gyümölcsleveket, enyhe fűszereket, friss ételeket, teljes kiőrlésű gabonát, természetes édesítőszereket, cukrozatlan gyümölcsleveket, természetes édességeket, friss élelmiszereket és friss élelmiszereket.

Táblázat: Kerülendő élelmiszerek IBS esetén és mit együnk helyette